很多人都為了練出平滑的肚子而苦做仰臥起坐，許多女孩也是將目標指向了腹肌。
但不管他們做了多少仰臥起坐，肚子總是毫無變化。但是如果你只是想瘦肚子，做仰臥起坐其實太過於辛苦而且容易傷到身體。其實只要一招“縮小腹”就可以簡單有效且隨時隨地的瘦肚子咯。
許多現代人知道他們缺乏鍛鍊，但時間都用來加班等方面，根本無暇鍛鍊。而“縮小腹”是可以和加班等活動同時進行，又不會影響到其他事情的完美鍛鍊方法。非常值得上班族等時間緊張的的人群練習。
但是這一動作並不只是吸氣收腹呼氣，還有幾個要點要注意。首先你要挺直背部，駝背是沒有效果的。接著雙肩向後伸展讓身體自然。接著再進行縮小腹，一開始會覺得呼吸有點彆扭，但是持續下去身體就會自然地習慣了。
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