這是一篇及其正經的健身類書籍推薦。
K妹本次推薦的原則是：好閱讀、高質量、易操作，目的就是讓大家看完可以切實的運用，並且可以判斷網上看到的健身知識是否靠譜，可謂是一箭雙鵰啊！
放心吧，那些高難度理論知識的書......都被K妹拋棄了！畢竟不是專業的，讓大家看各種肌肉、關節巴拉巴拉......估計大家也看不進去。
下面就從飲食和運動兩大方面給大家推薦一些優質易讀的書籍！
飲食篇
《中國居民膳食指南》
想了解營養的盆友快來～看完這本書，對營養知識基本就有個初步概念了。
《食物營養學》
本書對日常的各種食材都有詳細介紹，快去裡面看看你該吃點什麼～
《臨床運動營養學》
本書從運動生理學與代謝、營養狀況評價、蛋白質、維生素、無機鹽需求等與營養相關的基礎知識入手，先要對營養方面瞭解更多的盆友們一定不能錯過～
《食物營養與配餐》
這本書比較全面，介紹了營養素的基本知識、食物的營養價值、不同人群的營養膳食原則等等。內容略顯嚴肅，大家可能會覺得有些枯燥，但是內容在生活中的實用性確實很高。
《顧中一說： 我們到底應該怎麼吃？》
要說貼近生活的飲食指南，這本書在K妹心中是第一名的！每天到一年四季怎麼吃都有通俗易懂的講解，加班狂人、女性、男性分別該怎麼吃，都有涉獵。
運動篇
《無器械健身》
這本書非常適合家庭健身的小夥伴。書中對自重健身的運動講解都很詳細，而且對用到的肌肉都有標註，也是跑步時期的力量訓練入門書籍。
《城市就是健身房》
這本書裡作者講了不少健身原理，比如為什麼會出現這種情況、那種方法適合你等待。不僅告訴你怎麼練，還告訴你不同的人怎麼練。
《運動解剖學圖譜》
對於在想要長期健身的人來說，這本書是有必要閱讀的，我們只知道拉伸、鍛鍊，但不知道原理就會對健身的一些過程有誤解。
《肌肉健美訓練圖解》
這本書主要講解剖意義上的肢體運動機能，就像健身界的新華字典，單獨閱讀比較枯燥，在需要時候查一查還是很有用的。
《器械健身完全指南》
健身房人士必備！詳盡教解現代健身知識及健身房器材使用方法，有助於明確的瞭解自身體質，明確訓練目標，制定循序漸進的健身計劃！
希望這些書能在漫長的健身路上給大家一些幫助。在這個健身知識滿天飛的時代，你更需要實用靠譜的知識祝你一臂之力～
好好讀書
天天運動
缺一不可啊
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