有沒有感覺身邊的好多人都感冒了
近期氣溫下降
冷風乾燥
是流感的高發時節
稍不注意就容易生病，尤其是小孩
抵抗力弱，更加容易受到細菌的侵擾
K妹這兩天也感冒了
而且連續三天流鼻血了
冬季雖然是流感高發時段，但這時候也不要忘記鍛鍊，俗話說“冬練三九”“夏練三伏”，下面就給大家說說冬季鍛鍊的好處：
一、磨練意志
冬季參加體育運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力，同時也能夠提高我們身體的抗寒能力。
二、提高抵抗力
冬季進行適當的戶外運動，受到冷空氣的刺激，血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白及抗疾病抗體增多。
三、提高學習效率
冬季鍛鍊還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量。這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率都有非常大的積極作用。所以冬天不要因為外面冷就躲在屋裡不出去。
冬季鍛鍊有好處，戶外跑步、騎行、散步、滑雪、爬山，哪怕出門跳跳廣場舞也是可以的。這樣可以調節心肺功能，也可以提高免疫力。但是冬季戶外鍛鍊需要注意頭手腳的保暖、提前做好熱身動作、降低重心、用鼻子呼吸。
當然除了一些戶外運動、健身房這些選擇之外，K妹再在這裡給大家推薦幾個室內的動作：
抬高跳
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摸地速跑
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俯臥撐
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俯身登山跑
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波比跳
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當然
預防流感除了多運動
還需要注意以下幾個方面
01 勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣。能夠做到很好的殺菌。不要怕冷，沒溫水用冷水也要洗。
02 常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，洗腳可以促進血液循環。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，有很好的助眠效果。
03 勤通風
封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。儘量少用空調，即使用，也要注意通風。
04 多吃水果蔬菜
維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
05 曬陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動，也是預防感冒的方法。
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