花生+蓮藕,不炒不燉,不涼拌,營養不流失

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花生蓮藕丸子


一、食材介紹

花生+蓮藕,不炒不燉,不涼拌,營養不流失

蓮藕2節,花生米100克,蒜澱粉20克。


二、食材處理

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1、花生米洗淨,泡水,

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2、蓮藕洗淨去皮,擦成絲,

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3、加入1勺鹽,攪拌均勻醃製15分鐘,醃製控幹水分備用;

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4、蓮藕絲加入澱粉20克,抓勻,放入泡好的花生米抓勻,

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5、捏成一個個小丸子,裝入盤子;

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三、烹飪步驟

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1、蒸鍋水燒開,放入丸子大火蒸20分鐘;

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2、另起一鍋,加油少許,蒜末炒香,放入1勺生抽,清水少許,水澱粉少許,調成芡汁;

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3、丸子蒸好出鍋,

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4、淋入調好的芡汁,撒上蔥花,完成。

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