近些年，糖尿病似乎成了時髦病。人們納悶著：哪冒出來這麼多糖尿病？其實兩千多年前中國就已發現有糖尿病了。
文獻中記述糖尿病的症狀是“消渴病以煩渴引飲、消食善飢、尿如脂如膏、形體消瘦為主要特徵的疾病。
下面3種習慣是最不利與血糖穩定的：
1.飽一頓，餓一頓。
2.好吃就多吃，不好吃就不吃。
3.吃飯時間不固定。
這3種情況其實在普通人中非常常見，很多人確診了糖尿病也改變不了這個習慣。比如過年過節大吃大喝、比如平時吃飯簡單，但是要喝酒就可以吃好幾個小時，食量也比平時大幾倍；工作繁忙，早上中午來不及吃飯，晚上再大吃一頓。
這樣的習慣，導致降糖藥的應用紊亂。今天中午沒吃飯，是不是不吃藥了？晚上大吃一頓，是不是又要吃2顆藥？要知道找到合適的藥量是非常困難的，這樣一搞，豈不是全亂了套
糖友們該如何預防保證基本的生活質量呢？
一：喝茶降糖
安康蕎子茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且安康蕎子茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而幫助血糖穩定。更重要的是，天然硒野蘭喬茶是具有天然硒認證的，所以它含有豐富的微量元素硒，其良好的抗氧化能力不僅可以幫助改善人體抵抗力，還能夠避免胰島被過氧化物的損害，從而保護胰島的健康。堅持每天應用這個安康蕎子茶，可以幫助穩定血糖，保護胰島功能，預防併發症的發生。
二：健康的飲食方式
每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和糖的攝入。
三：一套“降糖操”
1、踮腳
兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反覆踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反覆做200次左右，可有效改善血液循環。
2、上肢拉伸
雙手的十個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂儘量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反覆拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。
3、舉重
有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每週鍛鍊兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。
4、揉腹部
雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。
閱讀更多 健康小小助手 的文章
