新的一週又開始了
為了元氣滿滿迎接挑戰
有沒有來一頓豐盛的早餐
可是對於營養達人們來說
也許為了追求營養走入誤區
吃了早餐反而長胖就尷尬了
所以趕緊放下這幾樣
別不小心吃胖了
1
橙汁 其實你喝的都是糖
很多人冰箱都常備橙汁，看著明晃晃的顏色，心情也變得明亮，甚至以為早起先來杯橙汁開胃，可以代替水和水果。
但這種想法著實不太好，因為橙子在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，僅剩的那點兒維生素C也慢慢溜走了，而且還添加了大量的糖分...最好的方法還是別偷懶了，自制果蔬汁吧 。
2
混合燕麥片
大雜燴...糖分多
混合燕麥片可謂是最近早餐桌上的“潮人”，好多人覺得裡面加入了玉米片、水果乾、堅果等等好東西，營養很全面，同時也很省事兒，一碗能當N碗吃。
但其實，有時候LESS IS MORE，這種“大雜燴”反而中看不中用，糖分和能量也提高了好幾倍。
3
風味酸奶 口感與熱量兼具
加入了各種“風味”的酸奶，其實和混合燕麥片是一個道理，好端端的減肥食品卻掉入商家追求味覺和口感的“坑”。雖然吃起來效果棒棒的，卻是在“犧牲”熱量的前提下，加入了大量糖和添加劑才達成的。
所謂的飯後酸奶助消化，其實這些熱量還是被吃進去了，悲劇的是....你感覺自己很健康，卻反而長胖了。那麼，最好的辦法就是選無糖脫脂酸奶，並且在飯前喝...緩解飢餓，減少進食，你值得擁有。
4
貝果麵包
看上去很美....
風靡歐美的一款早餐麵包——貝果麵包最近也加入了中國市場，看起來還以為它是個“清新脫俗”的甜甜圈，但其實它內在可包含了不少熱量。
貝果麵包在製作過程中加入了糖和黃油，讓小小身材的它，卻擁有四片普通麵包的熱量。除非是全麥的貝果麵包，否則想要減肥的你，還是別吃為妙。
英語角
steer clear of
即避開，繞開，迴避；steer的意思是操縱，駕駛，控制。
放在原文中：If you're trying to lose weight, there are certain breakfast foods you should steer clear of，譯為如果你想要減肥，有些早餐食品需要避開。
wider waistline
即寬腰圍，也就是咱們俗稱的“水桶腰”，waist就是腰，waistline就是腰圍。
放在原文中：Without the proper fuel, you're left with little energy, and potentially a wider waistline，譯為吃的東西不對，你可能會感到乏力，還會有一個越來越粗的腰圍。
• The End •
編輯 | 一隻小企鵝 作者| jolie妹妹
《北京晨報》新知道週刊出品
快掃我
帶你一起漲姿勢
點
每週一三四五早上9點和你相見~
往期營養早餐別錯過~
bjcb96101
閱讀更多 北京晨報 的文章
