都說男人30不補，40受苦。

都說男人一怕沒錢，二怕腎虛。

但是現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。

想養生卻又不懂好方法？

其實補腎並不難，關鍵在於你有沒有用對方法！今天就送你3種不同的養生保健的補腎妙招，讓你的腎臟彷彿回到18歲。

中醫認為，“腎虛乃百病之根”，如果人體腎虛，則身體會衍生各種疾病。腎臟是人體重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，是“先天之本”，如果腎臟出現問題，則容易累及身體其他器官，導致臟腑功能失調，加速身體衰老。因此，養腎是抗衰防老之重點！

敢挑戰嗎？急速30秒，看看你是“腎虛男”，還是“硬漢子”：

1.腰痛、腰痠、腰部無力，這是腎虛的典型表現;

2.容易下肢水腫;

3.四肢發冷、手腳冰涼、身體畏寒，這是腎陽虛的表現;

4.身體潮熱、盜汗、出虛汗，這是腎陰虛的表現;

5.精力不濟、記憶力下降、工作效率低下、注意力不集中;

6.難以控制情緒，易怒、焦慮、煩躁、暴躁;

7.對事物沒有熱情，如對工作、生活、交友等，均表現冷淡;

8.尿頻、小便清長;

9.便秘或腹瀉，腹瀉經常發生在天未亮時;

10.皮膚乾燥、粗糙、黑圓圈、無光、容易長色斑、出現皺紋等。

這3個壞習慣，可能導致男人腎虛，尤其第3個，越早戒越好

1、吸菸

吸菸是造成男性不育症的重要原因之一，每天吸21～30支者，腎虛概率顯著增高。吸菸還影響優生優育。有些人是自己沒有吸菸，但經常被逼吸二手菸，這個危害同樣自己吸菸同樣大。有時侯要善意的提醒一下吸菸的人到指定的區域去吸菸。

2、洗桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。道理很簡單，jing子對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃-35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準，極不利於jing子生長或造成jing子死亡。

3、長期久坐

長時間久坐、開車等可能會導致男性生殖器溫度偏高，研究人員發現，兩腿長時間併攏，會導致男性下身溫度增加2.1攝氏度，使jing子生活在不適宜的溫度，降低jing子數量。

中醫認為，“腎主藏精，開竅於耳”、“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，男性朋友一旦腎氣不足，或是腎臟出現了問題，刺激耳朵就能夠使自己腎氣充盈。

方法一，雙手掃耳法。

我將雙手搓熱，把男性朋友的耳朵從後面向正面掃。這時，男性朋友肯定能夠聽到“嚓嚓”的聲音。這個按摩方法每天可以進行幾次，每次20下，長期堅持可以強腎健身。

方法二，搓耳輪法。

我將雙手握成空拳後，用雙手拇指、食指沿男性朋友耳輪上下來回推擦，直到他的耳輪充血發熱為止。此法具有強腎、健腦、聰耳的功效，還可以防治心慌、胸悶、頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿、便秘、尿頻等症狀。

桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡幾粒，效果明顯

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！

西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜

同時，桑葚中還含有“鋅元素”，這種微量元素是男人性功能所必須的元素，鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。所以補充體內的鋅元素是補腎的第一步。

桑葚怎麼吃適宜呢？當然是-----桑葚泡酒了！

桑葚怎麼吃最補？

【桑葚泡酒】（適合腎虛較嚴重者）：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！

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