充足的睡眠與均衡的飲食、適當的運動，被國際社會公認為三項健康指標。而3月21日就是為了喚醒人們對健康睡眠的關注。
我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。睡眠不好的最核心的一個原因是興奮抑制失調。而這種失調的現象正在不斷擴大，世界衛生組織調查，27%的人存在睡眠問題。在中國多個城市的市場調查中，成年人一年內的失眠患病率高達57%。
睡眠不好是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁、心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致興奮抑制失調為特徵的一類病症。
如何改善睡眠？1.養成良好的飲食習慣 2. 適量鍛鍊 3. 睡前1小時的放鬆 4. 好環境，好睡眠 5.“睡美人”有個好睡姿
長時間失眠可導致抑鬱症、扼殺性生活、加速皮膚衰老、增加死亡風險、引發嚴重的健康問題、令人健忘
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