有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？ 
過度肥胖不僅影響體態美，嚴重的還會導致多種疾病，雖然這個道理很多人都懂，可真正去行動進行節食減肥、運動的人卻很少。也有一部分人嘗試了，但是飢餓的感覺和運動帶來的痛苦讓其難以忍受，連第一關“適應期”都沒過就放棄了！
真正開始健身塑形我們必須要過第一關那就是：“適應期”。適應因為習慣的改變和身體痠痛帶來的不適。肥胖的人平時在飲食上毫無節制，突然要他節食，每餐只吃6分飽，再加上要運動更加速了能量的消耗，這要是沒有堅定的毅志力與嚴格的自律是很難完成的。就是普通人平時不鍛鍊忽然讓他練起來也是需要一段適應期的，前期的肌肉痠痛感就是一大阻礙，很多人因為這痠痛而使自己的健身計劃止步於此，這其中可能就有現在看文章的你！
要健身塑形必須要有一個目標和計劃，開始時可以定個小目標如：不談做什麼動作，俯臥撐也好深蹲也罷，第一個目標就是要堅持一個月，在這一個月內要嚴格執行計劃，不找藉口。這個目標不是要練哪裡或針對某一部分肌肉，目標只是要堅持鍛鍊一個月，把運動養成習慣就這麼簡單。
今天與大家分享一組虐腹的動作，想要美就要行動起來，光看圖是瘦不下來的，要相信自己所堅持的目標，健身塑形只要付出努力必會有回報的！
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由8個動作組成，每個動作做15~20個，組間休息30秒，重複兩組
健身塑形是一個由易到難的過程，不要因為在短期內沒有看到目標就放棄，要堅持，記住你的汗水不會白流。
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