有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？
意志力能讓你在實現目標的過程中不畏縮、不動搖。為自己設定一個目標，不管它多麼微不足道，都要堅持把它完成。不然，怎麼能有信心做更重要更難的事呢？
假設你設立了這樣的一個目標計劃：以後的100天裡，每天都要在早起或睡前做一個俯臥撐和一個深蹲。那你就要嚴格地按照計劃那樣做，如果在第10天因為某些特殊情況不想做，這時你不可以對自己說：‘我明天多做兩個也是一樣的。’而是必須要完成它（但是身體狀況不允的話例外）。同樣，在第30天的時候可能會這樣對自己說：‘傻瓜，這樣做有什麼意義呢，每天就做一個俯臥撐、一個深蹲能起到什麼作用呢？肌肉沒變化體脂也沒減少，算了，放棄吧。’這時就到了考驗你意志力的時候了，你應該在這時告訴自己：‘我一旦為自身規定了計劃，就一定要完成，這不是在鍛鍊我的身體，而是在錘鍊我的意志力，將來我做什麼事都要有這份決心，不畏縮、不動搖。’
堅定的意志力可以使人不再恐懼、不再迷茫，更能有效的解決拖延症的壞習慣，錘鍊自己的意志力對未來的人生道路有著非同尋常的意義！今天的你是否已經走在鍛鍊自身意志力的道路上了呢？
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