中國武術將精、氣、神稱為“三寶”，其與人體生命息息相關。 武術養生則緊緊抓住了這三個環節：
- 調意識以養神；
- 以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；
- 以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身經脈暢通，營養整個機體。
動養生和靜養生是武術養生的兩大法寶。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，其優勢在於幫助生命節能。
有些人以為體育健身就是養生，武術養生就是健身，其實，這兩者的內涵不同。
其區別是：體育健身強調的是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨，拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、益壽的作用。而武術養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即“精、氣、神”的培養。所謂“養氣”、“養神”、“養精蓄銳”等就是對武術養生之說的形象註釋。
體育健身是通過運動消耗一部分多餘的熱量，使身體強壯，但消耗了一些“精、氣、神”。而武術養生則是增加“精、氣、神”的養護，它是既開源又節流，有益身心的健康。
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