●调整好滑轮位置，稍向后迈一步，可微屈膝固定下身，上身略向前倾斜，拉力线的轨迹应该与你的躯干平行。
●让手柄压在你的掌根位置，而不是手指位置。这样可以有效隔离小臂的作用力，达成更好的背阔肌孤立效果。
●动作过程中，肘关节的角度始终是没有变化的。如果肘关节发生屈伸，你会带入更多肱三头肌的力量。将双肘指向左右两侧，而不是指向地面，可以帮助你更好地固定肘部角度。
●通过改变你躯干的形态，你会改变背阔肌的刺激重点：
---常规模式是脊柱中立，保持挺胸——均匀地收缩整块背阔肌
---如果你弓背含胸，会削减背阔肌内侧（靠近脊柱）的收缩力度，让压力更多集中在背阔肌外沿（决定背阔肌宽度的部分）。
*注，含胸弓背的体姿，一般不可以带入到其它背部训练中，比如下拉和划船。
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