苋菜,从初夏一直吃到了现在。趁着傍晚的凉风去逛了菜市场,看到有人在售卖红苋菜,三块钱两大把,赶紧买了两把,再不吃,今年可就吃不到了。这种红苋菜是种植的,不同于野生的绿苋菜。之所以一直喜欢吃苋菜,百分之八十的原因在于它的营养价值。
苋菜,含有极其丰富的极易被人体吸收利用的钙质,这种钙质,优质且含量高,是其他蔬菜所不能比的。对于骨骼和牙齿的生长可以起到促进作用。多吃苋菜,可以有效地预防因缺钙引起的小腿抽筋的现象。含钙是一方面,苋菜还含有丰富的铁元素,可以促进造血功能,起到补血的作用,尤其是红苋菜。
苋菜的吃法颇多,今天我给大家分享蒜蓉苋菜的做法,快手、简单、好吃。【蒜蓉红苋菜】【食材】:红苋菜1把、蒜半头、油盐适量。【具体做法】:先把苋菜择掉老的部分,然后冲洗干净,如果是野生苋菜,还需要用淡盐水浸泡一会儿。
捞出苋菜,沥水待用。苋菜一炒就变得很少了,所以洗时不要嫌多。
蒜剥皮,切碎,剁几刀成蒜蓉待用。苋菜就不要切断了,整个下锅。
热锅热油,先小火炝香蒜蓉。这里不要急火,免得蒜蓉炸焦。
倒入苋菜。这时看是一大锅苋菜,别急,它马上就会服软。
迅速翻炒,苋菜马上就塌了秧,调入适量盐,翻炒均匀后关火装盘出锅。
几分钟就上桌,虽然是素菜,但比肉还好吃,一人一盘不够吃。
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