養生功法因其簡單、易練，受到大家熱捧，但不同人對其理解也不同，有的人認為只要練了武術，練了養生功法就一定能健身、能養生、能長壽。我認為，如何練，讓其發揮最佳效果，才至關重要。
武術的健身作用，內家拳法的養生效果都是不爭的事實。王薌齋的弟子秘靜克患視神經萎縮，視力急下，不得不停止工作而長期休息，是大成拳站樁恢復了她的健康，並在90歲高齡時耳不聾眼不花，腿腳利索。而本人年少時就體弱多病，當兵體驗不合格，青年時期就被認為是小老頭兒。
六十年來，我孜孜不倦的研習武術與養生功法，至目前為止，我成了名副其實的老頭。如果不是長期勤於站樁和養生功法修煉，至今的健康難以想象是一個什麼糟糕情況。
有一個基本的常識：一個人生活中在自然界中，其生理反應總是要受到內環境和外環境的影響。內環境主要是基因影響及先天的身體素質。比如有的人家族有高血壓者，本人患高血壓的幾率就大；有的人先天胰島素分泌不足，肯定要患Ⅰ型糖尿病；有的人生來就孱弱多病，長大後身體也不會強到哪裡。
外環境指的是社會背景、工作和生活環境、飲食營養、勞逸結合、適度體育鍛煉、天氣變化、病毒細菌感染、人際關係交往等諸多方面都會對身體健康產生影響。
如果只注重其中某一、二個因素，而忽略其它因素，仍難保證健康與長壽。比如，即使練了天下最好的拳、最佳的健身氣功，另一方面卻暴飲暴食，勞作無度，或經常與人吵嘴慪氣，或經常接觸具有致病因子的化學物品，或飲食不衛生，無論如何你的身體狀況也好不到哪裡。
那些以技擊為目的習武者，更要不斷地進行高強度的訓練，整天要考慮怎樣打才能獲勝，下一個對手可能是誰，而且每一次比武身體消耗與透支都比較大，長此以往，其心血管系統和神經系統都會受到嚴重傷害。
其實，當兩個人的生存環境相似甚至相同時，一個人不注重體育鍛煉，不參與體育活動，另一人積極的進行適當的體育鍛煉，或進行太極、大成、氣功等有益於身心的養生功法修煉，其健康狀況和生命延續肯定優於前者。
因此，當我們進行一系列的體育運動與養生修煉時，還必須要注重合理的飲食搭配、勞逸結合調整、恬靜的心境冶煉。作為運動類型的養生家為了使自己的功法項目更具有說服力，必須要在很多方面嚴於律己，避免暴飲暴食，避免過於勞作，避免長期熬夜。只有大家能夠見到你有一個好身體，你的健身養生功法才會有魅力。此外，那些中醫養生家、飲食營養家均需如此。
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