喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和微量元素的方式之一。
水對我們身體的重要性不言而喻,尤其當身體生病的時候,各種對的錯的坊間流傳統統湧上來,信息繁雜。有人說:水包括湯,包括其他飲料;也有人說白水才是水。
每天被關心“多喝水”“少喝水”的,內心也是很崩潰的,到底要喝多少,到底要怎麼喝水才正確啊?
為了要大家有正確的認識,今天我們來聊一聊:到底該怎麼喝水!
《中國居民膳食指南》推薦量:成人每天7-8杯水。給大家普及一個概念:這裡說的8杯水是指一次性紙杯(200ML)的八杯水。
對於喝水,很多人都籠統的知道,每天8杯水這個概念到底對不對?
但是人體是會自我運轉代謝的,排汗、排尿都會把水排出去。當天氣炎熱的時候,人體對水分需求量肯定是偏多的。
再說了不同年齡段人身體的總液體量是不同的,它隨年齡增長而下降:新生兒佔體重的75—80%,成人為55—60%。
總體液量分為細胞外液(佔體重的20—25%,其中血漿佔體重的4—5%,組織間液佔15—20%)和細胞內液(佔體重的35—40%)兩種。為了保證體液平衡每天水的排出和攝入應該平衡。
臺灣長庚醫院的林佳佑專家給我們一個專業的喝水公式:
你的體重(公斤)*33=你每天的喝水量(毫升)
通過這個公式來計算出的量,是更適合我們的私人訂製飲水量了。
同時專家提醒:這裡所說的水,指的是沒有味道的白水(白開水、瓶裝水),不包括任何酒精、飲料、茶水、湯、補品等等其他液體。
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