夏天来了，面对炎热的酷暑，每家每户都换上了凉席，拿出了风扇，开启了空调，冰箱里也备满了各种降暑凉品绿豆粥、冰淇淋等甜品。每每从炎热的外面回到凉爽的家里，坐在风扇、空调下吃上一碗冰绿豆粥、一支冰淇淋,那种冰爽是无以能代替的。殊不知夏季防暑并不是越凉越好，那么，我们该规避哪些防暑贪凉误区呢？
1、切勿多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
2、切勿多喝冷饮
夏季饮料还是要以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。
3、不要洗凉水澡
人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水澡，觉得洗一个冷水澡会非常舒服，其实不然。用冷水洗澡，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，使热量不能散发而滞留体内，引发“闭汗”，从而引起中暑症状，甚至引发其他疾病。
夏季酷暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水洗澡能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
4、不要大量喝绿豆汤等凉品
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。
5、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
6、空调温度别太低
从室外回到家里，人们通常一进屋子就想开空调，并且还会把温度开得很低，其实这样并不健康。空调能给人带来舒适的环境，但如室内外温差太大，人们容易对室内外温度变化难以适应而伤风感冒。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。
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