餓的時候是脂肪在燃燒嗎？很多節食瘦身者常通過不吃飯來減肥，認為不吃就會消耗體內的脂肪，這真的對嗎？難道肚子餓就是正在瘦了？餓肚子就是在消耗脂肪麼？
然而事實上並不是，餓的時候不是脂肪在燃燒，餓的時候身體先消耗的是其它的營養物質。所以說，節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養物質。
首先是糖類
當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。
接著是肌肉
為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。
最後才是脂肪
直到最後最後，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。
所以說，餓並不能健康的減肥，那麼我們應該如何正確通過節食來健康的減肥呢？即餓的時候，我們應該吃什麼，既可以增加飽腹感，又不會長肉肉，今天小編就來告訴你。
一、溫開水
溫開水不含任何熱量,而且還能稀釋胃酸,使胃部出現飽脹感,幫助消除身體的飢餓感,只需慢慢喝,就能一點一點充實胃部了。
二、燕麥片
燕麥片是減肥的最佳食品,很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥,這是因為燕麥片不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,在晚上煮上一小碗穀類,再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。
三、蜂蜜水
蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖,能快速被人體吸收,從而消除體內的飢餓感,如果半夜餓了,不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用,不僅不會發胖還能減肥哦!
四、香蕉
半夜餓了想吃東西的話,那就選擇香蕉吧!因為香蕉吃了容易產生飽腹感,還不容易發胖,非常適合在睡前吃哦。
五、果蔬汁
半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水,而被大腦誤導發出了錯誤的信號,所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分,還能有效解決飢餓感哦!建議選擇低熱量的果蔬來榨汁,比如胡蘿蔔、青葡萄、黃瓜、捲心菜等。
六、脫脂牛奶
由於脫脂牛奶的熱量是非常低的,所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶,不僅不用擔心會發胖,還能幫助人體快速進入睡眠,消除飢餓感哦!
七、黑麵包
黑麵包是用小麥谷蛋白做成的,故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,利於清除腸道中影響睡眠的酸性物質,同時有利於腸道中的益生菌生長。
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