國外的一些超模喜歡把自己的膚色曬成古銅色，因為他們覺得這樣的膚色配上健美的身材是最好的。接下來我們來看幾組超模的照片感受下吧。
這位是擁有健康古銅色肌膚的GIgi，她喜歡練習拳擊來幫助身體塑形。
在米蘭時裝週用自己平時健身所學到的拳擊術，擊退了惡作劇癖好者Vitalii的騷擾。
下面這位是Gigi的妹妹Bella，一舉拿下了Models.com年度女超模的稱號。這個獎項與她健身保持身材密不可分。對於塑形，比姐姐還要厲害。
各種健身動作走起。
最後一位是Karlie Kloss，她是把健身當做了生活中必不可少的事情，每天在社交平臺上為健身打卡。
想要擁有超模身材健身訓練是必不可少的事情，那在健身中對於剛入手的新人來在塑形中怎樣做才更好呢？在這了小編給大家總結3種方法幫助大家更好的瘦腰收腹。
NO.1過頂交替收腿
這個動作幫助我們鍛鍊腰腹的核心肌群，讓腰腹更緊緻。
動作要領：
1、手臂、腿部、腹部持續發力
2、屈膝收腿時膝蓋儘量貼近胸部
3、保持平衡
4、雙腿始終懸空
NO.2 V字轉體
這個動作在做時注意呼吸問題，回正吸氣，轉體呼氣。
動作要領：
1姿，雙手合攏於胸前，屈膝約60-90度，保持小腿離開地面。依靠腹部的力量轉體，過程控制軀幹的穩定，不搖晃。
NO.3寬姿仰臥起坐
我們可以做兩組休息1分鐘，一共做滿15~20組。
動作要領：
1程腹部保持持續緊張，起身時手指儘量觸摸對側腳尖。
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