近期鄧紫棋現身機場，一改之前短粗腿和肥胖的形象，讓人不禁感嘆竟然鄧紫棋竟然瘦了。相較於之前又胖衣品又差的時候現在的她更加青春洋氣。
今年夏天還去海邊度假，身穿泳裝凹凸有致。
鄧紫棋很早之前就在減肥，因為下半身很難瘦下來，在她都把腰部腹肌練出來的時候，腿部還是很粗減肥效果不明顯。那我們怎樣才能更加有效的減肥呢？小編就給大家出3招。
NO.1開合步
開合步主要鍛鍊我們的小腿、胳膊和腰腹。
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地時膝關節自然微屈
3、保持平衡
開合跳：（開合步升級版）
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地時膝關節自然微屈緩衝
3、保持平衡
NO.2臀踢跳
是無數種跳躍運動的一種，可以鍛鍊我們大腿後面的肌肉。
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、保持踢腿速度頻率
3、腳後跟儘量貼近臀部
NO.3原地跳繩
跳繩可以幫我們提高腳踝力量，提高手腳協調能力，主要鍛鍊的部位是小腿。
動作要領：
1、手腕繞環
2、腳尖著地
分享到:
閱讀更多 hi運動健身 的文章
