我一直想養成寫作的習慣，多次寫日記都已失敗告終，最近開始執行《30天微寫作計劃》。在第21天天裡，公眾號拿到了原創，頭條號過了新手，並用自己的行動去影響身邊的人，我趕到無比的充實，是一種從獲取到給予的成就感。
大家都知道要提升自己，就要學習讀書；要身材勻稱健康，就要健身；要驅逐壓力保持內心平靜，就要冥想；要每天精神奕奕，皮膚紅潤，要早睡早起；董卿說，她每天睡前一個小時習慣看書，不接觸電子產品，手機不帶進臥室。
可是有多少人做到了？你說了那麼多，道理我都懂，但是依然做不到。
我們做不到的原因，有拖延，不能自律，今天有聚會，明天要旅遊等等，等等。所以，有很多學習小組應運而生，每天打卡，成員之間互相監督。這種小組解決了拖延和獨自奮戰的問題。今天就和大家說說一個可以單槍匹馬的方法，怎麼才能變道理為行動，徹底執行你的計劃。
計劃靠譜
我們常常堅持不下來，很多時候是計劃不靠譜。如，一天跑3000米，一週七天；每天10點半睡覺；一週讀一本書等。這些計劃如果堅持下來，你肯定能達到預期的效果，關鍵是它是否可執行？從無到有，你需要花費很大的毅力去執行，在你克服常規時需要耗費很多的精力。人都是有惰性的，當你把它做任務去執行時，潛意識裡會排斥，這時會找各種理由，天氣不好啦，大姨媽來啦，要加班啦，等等。
現在社會大家都講究快，在改變這件事上，恰恰不能講究快，要循序漸進。《微習慣》一書中強調，要把計劃做到不能再小為止，小到你不用花力氣抵抗慣性，就能把它做完。
簡單來說，微習慣就是實現一個“小目標”，有多小呢？來，聽我指揮，用手來摸一下你的鼻子，感覺到了嗎？微習慣就是像摸鼻子這樣，隨時可做、毫不費力的目標。
就如我的《30天微寫作計劃》首先，每天至少寫500字，隨便一個話題即可完成，難度較小，通常一寫就會超過500字；其次，期限是30天，正是一個習慣養成的週期，如果我定為每天寫500字，我自己都覺得不可能，所以要給你的計劃定一個期限；最後，我把這個計劃告訴我的朋友們，讓大家來監督，防止拖延。
持續執行
執行是一個漫長的過程，很容易進入倦怠期。我這兩天開始感覺沒有內容可輸出了，靈感這個東西是需要平時大量的積累的，每天的輸出容易靈感枯竭。這個過程是最容易放棄的。我的建議有三：
01 屏蔽干擾
當你開始時各種干擾就來了，一個提示就讓你不停刷朋友圈。那麼，你開始寫作時，關閉網絡，關閉手機，防止各種信息提示打擾你。打開音樂，單曲循環，可幫助你形成思維模式，快速進入“心流”狀態。
02 記錄成就
打卡就是一個記錄成就的方式，而你可以在牆上或日曆上制定計劃，每完成一天就打一個勾，這樣每天你可以看到自己的進程。現在也有很多APP打卡軟件，都很方便。但我建議是在家裡牆上，這樣每天睡覺或早起都能看見，效果比較好。
03 適時獎勵
當你完成一個目標時，給自己一個獎勵會讓過程更有動力。比如，一場電影，一頓美食，一次旅行，哪怕是一個甜點蛋糕。在你大腦裡形成潛意識後，你下一個計劃更容易執行。
04 習慣養成
當你養成習慣後，開始對這件事情習以為常，到了時間就會主動去做，除非極特殊的情況，一旦養成習慣就會自覺堅持。不再有牴觸情緒，偶爾中斷還會不自在，就像一天不洗澡，渾身不舒服一樣。這就是習慣的力量。
如果能把閱讀、健身、冥想等都形成習慣，大膽的想想，你的生活會有怎樣的改變？
05 保持靈活
每件事都會有一些意外情況，生病、下雨等，我們要正視這些意外的存在，所以我們需要一些靈活性和預案。比如，有時回家晚12點前發不了，那就12點後發，第一天晚上太累了，那就第二天一早起來發。計劃的堅持，需要這些靈活性來支持，如果太過死板，就堅持不下去了，我們的最終目標，就是要做下去不是嗎？
06 設置觸發點
還記得催眠大師催眠的訣竅嗎？他們會給病人一個觸發的機制，可能是一段音樂，也可能只是一個響指，當其觸發時，病人便會做固定的行為，我們正常人也一樣。比如，聞到香味就覺得餓，聽到鈴聲就下課了等等。我們的習慣執行也可以設置這樣的觸發點，把它作為一件事情開始的儀式。比如，我開始寫時，會支好懶蟲書桌，接杯水，打開音樂單曲循環，當我做好這些準備工作時，大腦就開始進入寫作狀態了。
讓你想做的事變成習慣，先從微習慣開始，做靠譜的計劃，持續執行，養成習慣，保持靈活、設置觸發點，試著開時吧，你的生活將開始改變 ！
你想完成什麼樣的目標？
你要養成什麼習慣？
現在就寫下來！
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