隨著現代生活節奏的加快，腎病的患病概率大幅度上升，還不包括尚未確診的“隱匿患者”。為什麼生活條件好了，反而更容易生病呢？因為，誘發腎病的原因多一半是自己“作”出來的！
很多不良生活習慣都可能導致腎臟功能受損，尤其是睡前時間，腎臟最容易受影響。下面4種不良習慣很多人都有，甚至每天都輪著來一遍，短時間可能看不出什麼異樣，但長期如此，腎臟會受到不可逆轉的損傷。
超過八點才吃晚飯
晚飯不但要吃少，還應該吃早。但多數人習慣忙完一天的工作後，再利用晚上的閒時大吃一餐，時間往往會超過七點半甚至八點。這對於腎臟是非常不利的。
可能有人會覺得誇張，吃飯晚了對腎臟能有什麼影響呢？首先，食物進入體內不僅僅要經腸胃消化吸收，還要經腎臟濾過代謝，晚飯吃得太晚，睡眠自然也會向後推遲，很容易錯過腎臟排毒時間（夜間十一點-凌晨一點），得不到休息的腎臟全天超負荷運轉，長此以往會提早“罷工”。因此，晚飯安排在六點半以前最為適宜，這樣能給腎臟乃至整個機體提供充足的休息時間，有利於身體健康。
睡前不吃水果睡不著
水果富含維生素和纖維素，經常食用對人體有益，但並不適合睡前食用。水果中大多含有豐富的果糖，升高指數高，睡前食用身體難以充分吸收利用，導致血糖值升高。長期高血糖容易誘發腎臟微血管病變、阻礙腎臟微循環，繼而破壞腎臟功能。
餐前半小時吃水果是比較合適的，這樣還能增強飽腹感，減少正餐進食量，以減輕腸胃消化負擔和腎臟代謝負擔。
熬夜玩手機不睡覺
手機對現代人的誘惑是巨大的，忙完了一天的事情，躺在床上玩手機確實輕鬆愜意，但不知不覺間，寶貴的睡眠時間就在熬夜玩手機中流失了。
長期熬夜會加重腎臟負荷、刺激內分泌紊亂，再加上手機的藍光傷害，會導致視力和腎臟的雙重受損。“手機雖好玩，但一定要節制哦”。
懶得下床排尿，憋尿入睡
習慣憋尿入睡的人可要注意自己的腎臟健康了，一是容易誘發細菌感染、導致腎盂腎炎、尿路感染等問題；二是影響膀胱功能，刺激尿頻尿不盡等排尿問題出現。急性尿瀦留的問題也容易在長時間憋尿下出現，損害尿道健康。因此一定要養成睡前排尿的習慣。
傷腎行為其實遠不止這些，要想保護腎臟功能，要摒棄掉傷腎的一切壞習慣。不過睡前的這4個行為太普遍，對腎臟傷害又太明顯，因此要提醒大家積極改正。
桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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