很多妹紙都覺得美白只是曬後的修復工作，其實天生黑的妹紙也是可以變白的，我就是天生黑的妹紙，高中以後不斷研究各種美白方法，通過親身體驗找到一些有效且健康的美白方法
除了做好每日防曬之外，其實生活中我們也是可以用各種方法來促進美白的，其實食療的話沒有太多的化學成分，反而能讓美白更健康持久
1.西紅柿
西紅柿一定要生吃，因為它富含的維生素C非常高，如果做熟了吃，高溫下會分解裡面的維生素C，VC含量會變低，如果實在不喜歡吃西紅柿的話，可以用其他的水果代替，比如：奇異果和橙子
2.檸檬水
檸檬水就是美白聖水，用新鮮的檸檬泡水效果更好，含有的VC含量很高，有的人說白天喝檸檬水會變黑，那就建議下午或者晚上喝比較好，但是這個一定要堅持，一個月是看不出來效果的
3.豆漿
豆製品相信大家都知道，大豆中含有大豆卵磷脂，這個是美容界公認的保溼劑，可以幫助皮膚抗氧化，讓皮膚細嫩光滑
4.玫瑰花茶
玫瑰花茶不是為了美白，而是為了去黃，黃種人看上去多少會有一些皮膚髮黃從而顯得肌膚暗沉，喝玫瑰花茶可以讓臉色紅潤有光澤
5.蘋果
蘋果在美容界是必不可少的，可謂是平價中的戰鬥機，現在天天吃蘋果已經習慣了，蘋果中的含鈣量比一般的水果豐富，有助於代謝體內多餘的鹽分，還可代謝掉熱量，防止下半身肥胖，含有的可溶性纖維果膠，可解決便秘
不過，都說蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以最好是早上吃，大概10點鐘左右
6.牛奶
牛奶不僅是一種非常營養的飲品，也是非常好的美容產品，常喝牛奶，或用牛奶來敷面，能夠幫助肌膚增強活性，有助於延緩肌膚衰老，增強皮膚的彈性，減少皺紋，同時增加美白的功效，每晚睡前一個小時喝牛奶，不僅可以有助於睡眠，還能增加肌膚的彈性，有助於美白
7.白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可以“利五臟，令人白淨肌肉”，白蘿蔔之所以含有這種功效是因為含有豐富的維生素C，維生素C能成為抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止褐色沉積，常吃白蘿蔔能夠讓皮膚白淨細膩
8.胡蘿蔔
含有各種糖類，蛋白質和多種維生素，其中的胡蘿蔔素含量超高，具有抗氧化作用，能夠保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織裡的正常機能，減少皮膚皺紋，保持肌膚的彈性
9.獼猴桃
富含有維生素C，可干擾黑色素的生成，預防色素沉積，保持皮膚白皙，有助於消除皮膚上的雀斑，但是獼猴桃性寒，脾胃虛弱者不易於食用，有些過敏人群肯定也不要食用了
10.膠原蛋白
很多人都知道膠原蛋白好，但是都不知道如何美白，科學一點說就是膠原蛋白裡的多肽能夠抑制住絡氨酸酶的活性，減少色斑的形成，膠原蛋白對於皮膚有獨特的修復作用，促進死皮脫落防止黑色素堆積，可以令肌膚白皙
內調一定要堅持，因為內在的土壤好了，外在的條件也就自然就好了，當然，女生一定要對自己好點，一定不要熬夜奧~
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