馬拉松運動也許是最不需要天賦的一個運動項目，尤其對咱們業餘跑者。最初大家參與馬拉松，可能對自己會有懷疑：這麼長距離，自己能跑完嗎？隨著對馬拉松運動的逐漸瞭解，和投入更多時間訓練，是否完賽早已不是我們關心的問題，現在大家都會追求一個更好的完賽成績。有人小心謹慎定個目標，有人則是目標比較遠大，定300或234。
徑賽項目中，國家運動員等級標準，馬拉松最低。男子國家三級運動員標準，老版本4小時，絕大多數馬拉松愛好者，都能達成。可要去試試1500米項目，男子三級是4分40秒，我已經跑步多年，要拼盡全力才能跑到，二級4分15秒，我是怎麼拼都沒機會跑進。而馬拉松我可以輕鬆達到國家二級運動標準3小時10分，即使新版2小時53分27秒，達成也不難。
國內各城市馬拉松賽冠軍成績在2小時10分前後，我們業餘選手大部分會在3小時至5小時間完成。業餘選手進步空間非常大，以前大家認為能跑到3小時，已經很了不起了，要很有天賦的選手。我2007年首次跑進3小時，周圍人就是這樣的感覺，而我成績也是剛好掐著3小時內完成，似乎也是在說太難，這已經是極限了。
又過了10年，人也老了10歲，但3小時這個成績已經不再是極限，幾乎隨便找個週末，想跑，自己都能有信心隨時跑進3小時。原因很簡單，我們業餘選手，馬拉松不靠天賦，主要靠訓練，如今我基本月跑量400KM，比10年前訓練更系統些，方法、套路也更豐富。2017年全國有三千六百多名男子跑馬者跑進300，八十二位跑進234，其中很大一部分人是業餘跑者。
馬拉松不是純粹比拼速度，而是相對高速跑，馬拉松比賽巡航速度大約是個人短距離跑100米最快速度的二分之一，長久奔跑的有氧能力更重要。業餘馬拉松跑者，成績要求只要是靠譜，如男子330內，或更高的300內，是不需要什麼天賦，如果真是扯到天賦，那就靠跑齡，跑量堆，只要長期堅持訓練，有氧能力都會逐漸提高。
再高的成績要求，肯定和天賦分不開，但更有天賦的人也更努力，訓練更刻苦，專業選手動輒月跑量800KM+，甚至1200KM。業餘選手中也有這麼刻苦訓練的，不過成績頂尖了才到22X，相對有天賦的專業選手可以到21X。
說起咱們的專業選手，歷史上一共僅三位選手成績210內，成績分別是2:08:15、2:08:56；2:09:18，近10年內無人跑進過2小時10分。而我們臨近的島國最好成績前三名是2:06:11、2:06:16、2:06:51，據說日本的訓練套路特點之一：跑量巨大。我們的訓練是更重視10KM速度能力，跑步技巧，運動員選材而言，其天賦應該是優於日本選手。
閱讀更多 跑步的腳跟 的文章
