韓叔吸菸已有30年了，每天保持一天2包煙，有時一天3包。就在2015年春節後，韓叔感覺身體狀況不如以前了，便下定決心戒菸。
戒菸過程肯定很折磨人，但可貴的是，韓叔堅持了下來，就連他的寶貝兒子得知老爸戒菸成功後，也心生佩服：吸了30年的煙，竟然都還能戒掉，得好好向老爸取經咯！
為此，戒菸教練團隊特意邀請了韓叔，希望韓叔的戒菸歷程可以給更多想成功戒菸的朋友們一點參考和鼓勵，也希望那些還在吸菸的朋友們，能早點下決心戒菸。
下面是韓叔的戒菸故事。
一開始，我總覺得自己不會吸菸上癮，抽幾根菸而已有什麼大不了的呢。
但反覆發作的咽炎，沒日沒夜的咳嗽，檢查出了高血壓，高血糖等等，突然讓我意識到吸菸的嚴重性。
一過完2015年春節，我就決定要好好地把這個侵蝕我健康的香菸給戒掉！
但是，戒菸的過程真心不容易。
記得第一天，我壓根沒多大的反應，當時我還有點慶幸，戒菸也沒有大家口中說的那麼難受啊。可這第二天，後勁兒就上來了。
起床第一念想就是吸菸，無比的想。還有在飯後、蹲廁、或是看見別人吸菸、自己嘴裡沒味、手裡閒不住的時候，煙癮最強烈。
畢竟，這一次是鐵了心想戒菸，我不想再反反覆覆，戒了又吸，吸了又戒，太糟心。所以我一直在堅持，並嘗試了教練們推薦的喝茶這個方法，效果還不錯。
看到這裡，或許不少人會發出質疑：戒菸哪有這麼容易，這麼容易的話，我們早就成功了。沒錯，戒菸不是三言兩語，光靠喝茶就能解決的事。
在這次戒菸過程中，我悟出來了3件事，我認為想要成功戒菸，必須做好這3件事！可惜很多人都反著做了，所以才屢戰屢敗的。
第一件事，下定決心戒菸
老實說，這並不是我第一次戒菸，曾經的我經常會把“好了好了，我戒我戒”掛在嘴邊，卻沒有一次是真想戒。即使戒了個1、2天，那也是鬧著玩的。
但這一次，摸著良心說，為了戒菸，我真是下了狠心。把香菸和吸菸工具全部清理乾淨，把私房錢通通上繳“國庫”，就為了斷了自己的資金鍊，不再買菸抽。
第二件事： 當煙癮強烈時，挺一挺就好了
讓煙癮變得沒那麼強烈其實特別簡單，找一些有意思的事來做，告訴自己再堅持一會兒就好，堅持5分鐘，10分鐘，就好了。
因為，堅持真的很重要。
我一直搞不懂很多人老把堅持與否跟意志力強弱扯上關係，每個人的意志力其實是相當的，要說區別，這唯一的區別就在於誰用對了方法，多堅持一分一秒，拉開了差距。
而往往這個時候，很多人會選擇背道而馳，離戒菸的相反方向越靠越近，離戒菸成功自然就越來越遠。
第三件事：別忘了，心癮這個老頑童
從2015年至今，快3年時間了，我沒再吸過一支菸。但在這期間，我想念過香菸。我想，那種即使戒菸多年，還對香菸心存念想的感覺，就是戒友們口中常說的“心癮”吧。
一定要小心“心癮”這個老頑童，它可真是個大麻煩。就記住這一件事就好：無論你處於什麼情況，永遠不要吸戒後的第一支菸。相信我，只要吸過一支，絕對會沒完沒了的。
非常感謝您能看到最後，希望我這些小小的戒菸經驗，能對大夥兒有些幫助吧。
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