無論是女性在經期之前，經期中或經期之後，事實上都要注意自己的生活習慣和飲食習慣，不僅是對自己負責，也是對自己的身子負責，有很多人平時不注意，造成痛經或月經不調的情況，給自己帶來無盡的痛苦。因此，在大姨媽走後，我們可以吃這3種顏色的“黑”東西，它被稱為“卵巢清潔工”，能幫助我們的卵巢清理，並有助於消除毒素，使氣血調理得更好。
1、烏雞
烏骨雞富含黑色素、蛋白質、B族維生素和18種氨基酸和18種微量元素。其中某些元素要比普通雞高出很多，但膽固醇和脂肪含量很低。烏雞是滋補養身的好東西。食用烏雞可滋陰養腎，延緩女性衰老，卻對婦女缺鐵性貧血有很好的療效，有助於婦女及時排出身體毒素。
2、黑糖
黑糖和我們現實中的紅糖生產過程是完全一致的，只是在煉製的時間上比一般紅糖要長很多，它含有豐富的鐵。黑糖含有葡萄糖釋放能量更快，吸收利用率更高，能迅速增加強體力。它一直被認為是補血的佳品，溫和甘甜，能疏通經絡，活血化瘀，健脾胃，具有補血調經的作用。
紅糖中含有許多礦物質和微量元素，不僅在月經期的女性需要食用它，就是平時喝它對身體也有很多好處！
3、桑葚
幹桑葚是目前發現已知水果中天然鐵含量最高的，每100克中所含鐵量就達到42.5毫克，怪不得它被人稱為“血果”，不是沒有原因。一般建議將桑葚幹煮粥吃，吃了一碗桑葚粥既能補血，還能美容排毒。
桑葚雖好，但這幾類人卻不能吃
1、脾胃虛寒作洩者勿服。
2、孕婦禁吃桑葚子。
3、桑葚子含糖量高，糖尿病人應忌食用。
4、兒童不能夠多吃桑葚子，過多食用導致流鼻血，因為桑椹子中含有較多的胰蛋白酶抑制物，會影響到我們人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收
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