不知不覺
踏著小碎步
我們離秋天越來越近了~
無論白天多麼酷熱
夜晚的風已不同於暑天那般
晝夜溫差將逐漸拉大~
不過，立秋雖至
夏日暑熱並未完全褪去
三伏中的末伏仍在其後
空氣也愈發乾燥
潤燥養肺是此時養生的重點！
都說“一夏無病三分虛”
秋季是人體最適宜進補的季節
來看今天為大家推薦立秋養生佳餚
藕藕藕！
“荷蓮一身寶，秋藕最補人。” 荷藕不但美味，而且從頭到腳都是寶，不同部位的功效也有所不同。李時珍在《本草綱目》中這樣評價它：“醫家取為服食，百病可卻”。
蓮子能補脾止瀉、養心益腎等，適合脾胃虛弱、輕度失眠、心悸等症的人食用。
將蓮子泡水發脹後，在水中擦去表層，抽去蓮子心，沖洗乾淨後放入鍋中，加清水煮爛熟，備用。將適量粳米淘洗乾淨，放入鍋中加清水煮成薄粥，粥熟後摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。
蓮子心能幫助降壓，還有清熱、安神、強心、排毒的功效。
每天取蓮子心3~5克（超市或中藥店都有售）
開水沖泡後當茶飲用
荷葉能解熱利溼，是減肥瘦身的良品，怕熱、容易上火便秘的人可以泡茶喝。現代藥理研究也表明，荷葉具有降血壓、降血脂、減肥的功效。
適量幹荷葉（超市或中藥店都有售）用開水沖泡飲用。
或者做荷葉粥：取新鮮荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成稀粥，可加少許冰糖飲用。
荷梗能清熱、理氣、祛溼，祛溼效果比荷葉要好。
推薦一款很好的健脾利溼食療方：山藥、芡實、白扁豆、荷梗（中藥店有售）各10克，薏米30克，不用特別精確。將薏米、芡實、白扁豆泡上半天，放在高壓鍋中，加點兒大米。煮到八成熟時，將山藥切成小丁，與荷梗一起加進去，至山藥綿軟就可以喝了。每週喝上兩三次。
秋天乾燥
人體容易缺水
按照《黃帝內經》“秋冬養陰”的原則
應以養陰清熱、潤燥止渴
清新安神的食品為主
可多食：
銀耳、梨、芝麻、
菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜
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