生活節奏的加快，消磨了人們放鬆休閒的時光，讓你不敢停下努力拼打奮鬥的腳步，坐骨神經病是常見的疾病，大多與長期低頭工作和久坐有關，壓迫血管神經會引起頭暈、肢體麻木等症狀，而坐骨神經痛對人們造成的影響更為嚴重的病症狀正在一步步侵蝕著人們的健康，此病是一種無菌性炎症，如不及時治療不僅會嚴重人們的生活和工作。坐骨神經痛嚴重會導致癱瘓，那麼有什麼方法可以避免這些症狀發生呢？常做2個鍛鍊，3個護理輕鬆趕走坐骨神經疼痛。
首先我們看下坐骨神經痛的危害：
1.影響生活：
坐骨神經痛的危害首先表現在患者自身，早期患者經常感覺針刺樣疼痛，隨著病情的進展，坐骨神經痛患者的疼痛也日益加重，經常夜不能寐，有時還伴有膝蓋疼痛，隨後進展到跛，轉身、髖關節外展、內旋均不能順利進行。到了後期，如果造成塌陷，還會導致殘疾。
2.疼痛：
一般坐骨神經所產生的疼痛是由於臨近組織病變突出或彎曲變形等壓迫坐骨神經引起的，因此坐骨神經痛危害其實只是一種症狀，真正的病因隱藏在內部。這些疾病如果不能夠得到及時治療的話，病情加重會對身體造成很大的傷害。
3.對患者心理的危害：
心理危害也是坐骨神經痛的危害有哪些中常見的一種，這是因為坐骨神經痛進展到一定程度，患者會出現跛行的症狀，許多年青的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大，產生自卑心理，甚至有的患者會產生輕生的念頭。
今天就給大家介紹2個緩解坐骨神經痛的小妙招：
1.嬰兒放鬆式：
臀部坐在腳跟上，手臂在兩旁自然垂落。脊背挺直，眼睛直視前方。上身前傾，手揹著地。呼氣，上體繼續向前傾，額頭自然地輕放在面前的地面；如果有困難的話，可以在額頭前面放一塊墊子來承接額頭。雙臂在小腿兩側垂放，手背貼地，肩膀自然下垂。保持自然呼吸，堅持儘量長的時間。
2.弓步站立式：
面對椅子站立，抬起右腳並放在椅子座位上。抬頭目視前方，保持頸部與背部伸直。吸氣，上半身輕輕右轉，同時將左手放在右大腿上，右手此時支撐右髖。保持姿勢，均勻呼吸5下，注意保持脊柱伸直。然後交換左腳踩在椅子座位上，重複動作。
上述的2小方法堅持鍛鍊對於坐骨神經痛的作用越來越好，但是對於正在遭受坐骨神經疼痛折磨的朋友來說，他們既想盡快擺脫疼痛，又不想那麼麻煩，今天就給朋友們介紹一個緩解坐骨神經痛症狀簡單實用，又安全的方法：膏貼外敷法是目前改善坐骨神經痛使用最為廣泛的方法，一般情況下，只要堅持1個月左右，就可使腰腿部疼痛緩解不復發。
小編曾在著名醫刊《探究骨科健康》中登載過一款古法熬製的膏貼——（地升龍筋骨貼），該膏貼於2016年獲得“非物質文化遺產”的稱號，它採用純中藥古法熬製，它對各種骨痛症狀有很好的恢復作用，貼在病患處可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病灶，達到活血消腫、化瘀行滯，通經走絡的作用，從而起到很好的治療效果。它受到中醫學研究院委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網絡發達的今天，現在（淘宔）就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕鬆郵寄到家，很方便。
另外坐骨神經痛患者還需要注意以下幾項：
1.平時應多做康復鍛鍊；生活中儘可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛症狀加重，有條件的可選擇負跟鞋。
2.建議您平時不要久坐，儘量多站，平臥硬板床，減少腰部負重，不要著涼。
3.踏自行車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
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