剛過立秋沒幾天，有些地方溫度已經開始降了，沒有了夏季那般悶熱。人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色，此時切勿因為眼前的美景而忽視了養生啊。
秋季的到來，教你如何去養生，可以吃些什麼
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。那麼，秋季就可以考慮吃一些適宜養生的東西，而且是很多的魚類是適合在秋季食用的。
宜多吃魚秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痺、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。
紅薯：紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。
養生湯 材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
除飲食類養生，還需加強其他方面的養生
防燥：秋季，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，所以秋季養生要防燥。
規律睡眠：秋季應該做到早睡早起，注意添加衣物，要注意防止因受涼而傷及肺部。
加強鍛鍊：秋天氣候逐漸變涼，衣服也不宜一下子加那麼多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。秋季，要尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操，慢跑，冷水浴等，以便提高對疾病的抵抗力。秋季，飲食固然重要，但是加強自身身體素質也是非常重要的，在秋季把身體養好了，就比害怕冬天的來臨。
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