健身的小夥伴們好，
說到健身最難的就是堅持，
80%人在一開始健身後很快就會放棄，
只有不到20%的會堅持下來。
那麼那些
堅持下來的人最後都變成什麼樣呢？
1、
堅持鍛鍊100天，
只為了做好一個俯臥撐！
她叫Estella，
從第1天做俯臥撐她的手不停的抖動，
到第100天做俯臥撐她已經可以全身離地。
雖不知什麼時候會成功，但你必須先嚐試！
第 1 天
做俯臥撐身體搖搖晃晃
▼
第 2 天
默默地堅持著
▼
第 31 天
已經能夠輕鬆完成鑽石俯臥撐
▼
第 34 天
挑戰腳高手低俯臥撐
▼
第 70 天
能夠靠爆發力移動做俯臥撐
▼
並嘗試挑戰擊掌俯臥撐
▼
第 100 天
能完成一個標準的爆發式俯臥撐
▼
這樣的俯臥撐在一開始想都不敢想
▼
最後臉上露出自信的笑容
▼
2、
超大號母女100天減肥之旅
從最簡單的
跳繩、跑步運動開始，
▼
以及在健身房揮汗如雨的力量訓練。
▼
這對母女沒有用特殊的方法，
只是一直堅持著。
▼
相互鼓勵，共同進步。
▼
100天過去了，
雖然離完美身材還有一段距離，
但這對母女已經看到自己的改變，
這就是堅持的力量。
▼
3、
100天減掉啤酒肚，這個男人做到了
100天前是什麼樣
這肚子、胸部上的肉耷拉著往下垂
明顯就是體脂含量偏高的原因
不過還好他現在已經決定開始減肥了
▼
第1天開始訓練
肚子上的肉太多簡單的卷腹一個都做不了
真的是很懊惱
▼
堅持訓練到第6天
開始慢慢跑起來以及做俯臥撐
也許是長時間不鍛鍊的原因
俯臥撐一個都做不了
▼
堅持訓練到第14天
身體還是沒有什麼變化
糟糕的是跑步腳上的皮磨破了
整個人都很無語也是考驗自己的時候
▼
堅持訓練到第21天
終於看到身體有一點變化
擺個pose秀下肌肉給自己增加信心
看到身體有變化了還有什麼理由不堅持呢
▼
堅持訓練到第28天
雖然冬天來了但訓練不能停止
下雪天照樣戶外跑步
既然開始了，就一定要直堅持下去
▼
堅持訓練到第42天
開始一些系統的力量訓練
以前認為自己做不到的動作
現在通過自己的努力都可以輕鬆的完成
▼
堅持訓練到第60天
腹部明顯比之前小很多
特別是上腹部已經比較平坦了
下腹部還是有頑固脂肪堆積在那裡
所以訓練要繼續堅持下去，不能停止
▼
堅持訓練到第88天
寒冷的冬天已經過去了，春天來了
跑步越跑越快
引體向上也可以輕鬆拉起來
再堅持下去逆襲就要到來
▼
堅持訓練到第100天
已經可以看到腹部肌肉輪廓
體重從當初的233.2斤到現在的176.4斤
整個人發生了明顯的改變
▼
再來看
鍛鍊前和鍛鍊後的對比照
完完全全的逆襲，真的很勵志
現實中很多人失敗的原因
就是因為放棄的太早
▼
4、
肌肉小哥105天從86公斤增長到93公斤
小哥叫Arne，
24歲，身高194，體重86千克。
只為讓自己的身材更完美。
▼
他選擇通過高強度的訓練來改變自己。
▼
他認為自己首先要做的就是堅持下去。
▼
苦、累並不可怕，可怕的是放棄。
▼
堅持到最後
他直接脫衣展示自己堅持訓練的成果。
▼
堅持到105天，
體重從從86公斤到93公斤的轉變。
▼
再牛逼的夢想，
也抵不過傻逼似的堅持！
▼
健身堅持100天你可以嗎？可以就點贊！
閱讀更多 love愛健身 的文章
