如今越來越多的人加入健身行列，但是很多女性都有一個共同的疑問：“
健身會不會把胸練小了？”其實這幾個字包含了兩組概念：胸圍與罩杯、減脂與增肌，這兩組概念中的兩個名詞是絕對不能混淆的。那麼，健身會不會讓胸變小呢？我們得看目的是什麼。
關於胸圍變小的原因：很多女性通過健身減肥有一定效果後，發現胸圍小了好幾釐米，於是她們就會覺得胸變小了。其實不然，胸圍是測量身體的一圈，背部的影響也是很大的。如果你的整體脂肪減少了，那麼背部的脂肪毫無疑問的也減少了，胸圍中所減少的圍度中有一半甚至更多是背部貢獻的！
關於罩杯小了的原因： 脂肪遍佈於全身，胸部當然也堆積了一部分脂肪，而減脂是全身性的，所以不得不接受的現象就是胸部脂肪也在消耗，這是影響罩杯的一個重要因素。但是脂肪多不代表胸大，乳腺的大小才是真正意義上決定胸部大小的關鍵。而正常健身、正常飲食以及正常作息的情況下，乳腺幾乎不會有什麼變化，所以很多女性所說的罩杯變小，只是胸部脂肪少了，這是健康的縮小，反而減少了脂肪給乳房所帶來的壓力。
然而，與健康的縮小相反，有很多女性的確存在著不良的乳房萎縮，原因在於這些人太過“激進”而選擇節食，沒有了充足的營養，乳腺的確會萎縮而造成乳房縮小，不僅如此，由於沒有了腺體的支撐，乳房還會下垂。另外，不良的作息同樣會影響乳房的大小，如果經常熬夜，內分泌的紊亂會使乳腺萎縮。很多人在發育期間不注意良好的飲食、良好的作息以及端正的體態，又或是從不運動等，這些都是讓她們乳房發育不良的重要因素。
同時，很多人說增肌訓練能夠增大乳房，這的確是真的，但是女性增肌速度之慢眾人皆知，所以胸肌的訓練對增大乳房的效果其實不大，除非有一定時間的積累。而胸肌訓練對乳房起到的最大作用是：能夠讓乳房更加挺拔，讓乳房形態更加好看，從視覺上能夠顯得乳房變大。原因很簡單，因為胸肌位於乳房底層，所以胸肌質量的變好能夠給整個乳房提供更好的支撐，就像好的土壤能夠長出好莊稼一樣。
不得不承認，脂肪是我們賴以生存的物質，尤其是女性！即使你厭惡它，你也不可能擺脫它！所以，既然是通過健身來減肥，那麼追求的必然是健康，千萬不要使用過於激進的方式，不然“乳房變小”的噩夢會成真，循序漸進的減肥，讓體脂控制在合理範圍內，才能讓乳房不萎縮並且更健康；如果加上胸肌的訓練，我想能夠給你更大的驚喜！
“我們只生產乾貨，健身來不得半點馬虎！”
閱讀更多 SHAPELINE健身 的文章
