【健康養生】春天來了,過敏人士必看!
春天來了,對於易過敏人士來說,意味著過敏的可怕日子不遠了。
如果出現下面的症狀,你有可能過敏了:
經常鼻子發癢。進出空調房或溫差大的早晨夜晚,鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻涕。
熊貓眼。黑眼圈跟過敏嚴重度有相關性,臺大醫院研究發現,67%過敏性鼻炎的人有黑眼圈,且下眼袋的顏色較黑,面積也較大。
鼻塞很久都沒好。感冒引起的鼻塞,通常一個多星期會好。如果持續鼻塞,很可能是過敏所致,容易併發鼻竇炎、鼻息肉、睡眠障礙、氣喘或頭痛。
呼吸時有咻咻聲。尤其運動過後明顯,且經常反覆發作,很可能是氣喘性過敏。
皮膚非常癢。皮膚髮癢,搔抓引起疹子,又導致更癢,惡性循環。
蕁麻疹。皮膚出現疹子,很像被蚊子叮過之後的腫塊,一段時間會消退,那可能是蕁麻疹。
疲倦無力。過敏反應也可能讓免疫系統過亢,也會讓人疲累。
過敏要防一輩子
很多人認為,防過敏只是免疫力低的人才要做,其實,任何人都可能在生命中的某個階段對某種物質過敏,從嬰兒期,一直到白髮蒼蒼的老人,一生都要防過敏。
1歲左右,皮膚過敏
1歲以內最常見的是皮膚過敏,如嬰兒溼疹,多與進食牛奶、雞蛋等有關。因為,嬰兒期的寶寶腸道發育不完全,有些異質蛋白不易消化,很容易到血液中導致過敏。而到了1歲左右,除溼疹外,腸道表現多了起來,如胃腸道腹瀉等。
對於那些家族中有過敏史的人來說,在給孩子添加牛奶、雞蛋等輔食時要儘量做到更晚些,如果不清楚,可以給孩子做個過敏原檢測。
嬰兒要穿純棉、寬鬆的衣服,不要太厚,不要過度清洗,以免增加過敏的機會。還要注意避免到蚊蟲多的地方去,儘量穿長袖衣服。
3-40歲,接觸過敏
3~7歲後直至三四十歲,主要以接觸過敏為主,如過敏性鼻炎、哮喘、過敏性結膜炎、鎳接觸性皮炎、隱翅蟲皮炎、日光過敏性皮炎等。
不過,過敏的表現和症狀輕重程度也因人而異,有以鼻炎為主的,或哮喘,或結膜炎、腹瀉、蕁麻疹、頭痛、心律不齊、月經不調等。
要注意避免在共餐時傳染上幽門螺桿菌等,不要暴飲暴食,吃太多高蛋白的食物,少喝飲料等,不要過度潔面和清洗,避免暴曬,少熬夜,少直接接觸金屬、塑料等物品。
40歲以後,過敏性疾病
三四十歲以後身體的免疫功能下降,有些人還存在免疫缺陷,可導致一些免疫或過敏疾病混雜出現。
而有些人如果皮膚乾燥的話,則更易引起過敏。有些人還會患上中老年過敏性紫癜、過敏性皮炎、乾燥性溼疹、蕁麻疹等。
中老年人在吃藥期間要注意防曬,避免飲酒等,吃藥要根據醫生的指導,不要自行搭配。
很多疾病可伴隨過敏症狀,出現心臟不適、消化道症狀、頭疼等,要警惕可能是過敏或食物不耐受,到醫院檢測是否有過敏或其他內臟疾病等。
吃對食物抗過敏
多喝紅棗蔬果湯
春天易過敏,除了風大天干,空氣中粉塵含量高等原因,最主要的內因是抵抗力低。除了多吃優質蛋白外,春季食療重在疏肝解鬱,我給大家推薦一款紅棗蔬果湯。
最好是選擇維生素C含量相對較高的,如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等。記得一定要加入秘密武器——紅棗。
紅棗中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷,且補氣補血,尤其對女性特別好。加入適量白水,大火燒開,滾上3分鐘,就可以享用甜甜的紅棗蔬果湯啦。
不過紅棗的含糖量高,性偏溼熱,過量可能會上火,10顆左右即可。另外,這款湯含糖較高,糖尿病者要慎飲。
一碗藥茶來幫忙
中醫認為,過敏的主要原因是自身免疫反應出現問題,我給大家推薦一款古方藥茶——玉屏風散,它就像道屏風,將身體和病毒分隔開,增強機體免疫力。只需黃芪、白朮、防風三種藥材。在藥店磨成粉,回家後按2∶2∶1的比例分別取三味藥代茶飲。
黃芪健脾補氣,固表止汗;白朮則能健脾益氣,幫助黃芪加強益氣固表的功能。三者結合“標本兼治”,可以提升“正氣”以抵禦外邪,作為一種調養茶可以長期飲用。
做頓胡蘿蔔炒豬肝
日光性皮炎患者除了儘量少吃光敏感食物,可以多吃點胡蘿蔔,在這裡給大家推薦一道胡蘿蔔炒豬肝。
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素,在小腸內可轉化成維生素A,可保護皮膚表皮層。豬肝中富含維生素A和維生素C,維C能提升皮膚防曬抗過敏的能力。
當然,β胡蘿蔔素屬脂溶性物質,只有當溶解在油脂中時,才能轉變成維生素A,被人體吸收,所以胡蘿蔔和豬肝一起用油炒,效果更好。
怎樣選擇過敏藥
過敏性鼻炎,輕症無需口服藥
與其他過敏性疾病不同,過敏性鼻炎一般不需要口服藥物,而以鼻腔用藥為主,因為口服抗過敏藥經血液循環到達鼻腔時,藥效比較差。
治療過敏性鼻炎最好用鼻噴霧劑,需在醫生指導下用藥。
另外,過敏性鼻炎患者,可提前1~2兩週使用鼻噴霧劑,以預防過敏性鼻炎發作。
過敏性皮膚病,別用油性軟膏
皮膚如果出現紅斑、風團、丘疹,而且特別癢很可能是花粉過敏症,使用外用藥時注意不能塗抹油性軟膏,因為油性軟膏可能吸附粉塵等髒物,影響皮膚散熱,不利於病症緩解。
過敏性皮膚病患者塗抹外用藥的同時,還需依據病情口服抗組胺藥物,而且塗藥前多次用涼水清洗皮膚,特別是從外面回到家裡,皮膚可能帶有粉塵和花粉等顆粒,應及時洗乾淨,也可用生理鹽水冷敷,每天2~3次,每次5~10分鐘。
過敏性哮喘,提前一個月用藥
過敏性哮喘屬於速發疾病,但病症比一般的哮喘要輕,治療上也相對簡單。如果已診斷為過敏性哮喘,在春季來臨前1個月提前用藥,可起到預防作用。
7方法讓你少過敏
別喝酒
酒精內的細菌、酵母菌容易製造組織胺,這是體內一種化學傳導物質,存在於肥大細胞、肺部黏膜組織內,容易引起流鼻涕、打噴嚏、鼻子發癢等過敏反應。有過敏的人,最好少喝酒以及含酒精的飲料。
洗床單用熱水
床單被套可說是孳生塵蟎的溫床,成年人一天脫落的皮屑可餵養超過100萬隻塵蟎。
超過攝氏60度的溫水才能殺死塵蟎。建議將洗完的衣服在太陽下暴曬,或者用乾衣機烘20分鐘,或者乾脆換一臺能用熱水的洗衣機。
清潔空調濾網
許多辦公室都有密閉空調,但很少清理空調濾網、散熱片,容易滋生黴菌。兒童過敏檢驗過敏原,九成以上都是塵,隨著年齡的增大,對黴菌過敏的比例愈來愈高。
使用前,用空調消毒劑對空調濾網、散熱片徹底消毒,使用過程中每兩個月消毒1次。
室內除塵
完全使花粉不入侵進房屋之中,很遺憾,難做到。因此:每天擦地板或吸塵!真空吸塵器應安裝有細小灰塵或花粉過濾器,否則花粉不留在吸塵器中,而飛揚在整個室內。沙發和椅子也應定期吸塵。
你家的綠植對嗎?
讓你過敏的,不僅是戶外飛揚的花粉,也包括一些沉默的綠植。比利時一項研究指出,超過75%對乾草或花粉過敏的人也會對至少一種常見的室內盆栽植物過敏,例如榕樹、木薯、常春藤、蘭花、棕櫚、蕨類等。
不在室內池游泳
因為室內游泳池含氯,持續待在含氯環境會傷害皮膚、眼睛以及呼吸道。
一項發表在國際《兒科》期刊的研究指出,經常在含氯的室內游泳池游泳,過敏發作的幾率是沒有在含氯環境下游泳者的3~7倍。
不要僅在早晨洗澡
過敏體質的人,如果晚上不洗澡就窩到床上睡覺,早上起床才洗,當心,這個壞習慣可能讓過敏經常找上門。
在外面一整天,粉塵會大量沾染在頭髮、身體、外套、鞋子上,容易把過敏原帶回家。
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