子宮是女人特有的生理器官，子宮健康不僅關係到自身健康，也維繫著下一代的健康孕育，保護好子宮，是女人首要的事情。子宮代謝機能差，女人就會出現月經不調、面生暗斑，嚴重的還會引起內分泌紊亂和不孕不育等疾患。在我們平時就要注意呵護，其實，日常生活中做好飲食及其他保健，就能避免引起子宮不適的隱患。
子宮營養的“補充劑”，女人多吃點，排淨子宮毒素，婦科病不來擾！一些天然的食物，對我們的子宮有疏通氣血及保養的功效。
1、補充葉酸類食物
葉酸是女性不可缺少的元素，也算可以降低子宮卵巢癌的發生，經常食用富含葉酸的食物，子宮卵巢癌的發病率會降低74%。西紅柿是我們日常蔬菜，但是經過烹飪的蔬菜等都會不同程度的損失葉酸，人體吸收率很低，西紅柿可涼拌生吃以及其他一些綠色蔬菜，諸如菠菜、生菜等。
2、天然雌激素蜂王漿
蜂王漿富含天然雌激素，是女性必不可少的食物，在月經期，有的女性會有月經量少、色黑及月經不調的症狀，在沒有其他器質性病變的情況下，不間斷的食用蜂王漿及蜂產品，都會有效改善，特別是一些40歲左右的女性，此時隨著年齡的增長，體內雌激素水平下降，蜂王漿要作為首選食物。
3、補血、明目吃堅果
堅果中富含豐富的維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。其中鐵是女性不可缺少的，每月的月經來訪，會失去一部分血液，女性若有月經量過多的現象，就要多多補充鐵元素，堅果很好的補充了這一點，另外，堅果還有保護子宮及健腦、明目、補血及美容的功效，可以作為零食，經常食用。
4、高鈣食物多食豆類
黃豆是豆類產品中最普遍的被人們食用的，常年堅持食用豆類以及豆腐等，鈣的補充都很好。多是高鈣食物，可以防止卵巢癌的發生，而且高鈣食物，還可以緩解一些子宮疾患的症狀。女人過了35歲，補鈣就要作為常規性的事情，此時人體鈣吸收降低且機體內的鈣需求卻是很迫切，常食高鈣食物，可以起到補充作用。
以上這些是子宮營養的補充劑，平時多食點，在不知不覺中補充營養。子宮健康了，婦科病也會繞道而行。
閱讀更多 95健康 的文章
