生完寶寶以後，相信所有的寶媽都想迅速恢復到以前的曼妙身姿，但是一味的“求瘦心切”又很容易陷入產後減肥的誤區當中。我們一定要堅持健康的減肥原則，下邊這些誤區你知道嗎？
一、生完孩子就節食減肥
哺乳期寶寶的營養來源主要是來自於母體，而母體所有的營養都來自於一日三餐，產後6周內，寶媽是不能盲目節食減肥的。而且此時正是需要補充營養的時候，產後強制節食，不僅會導致寶媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發各種產後併發症。
溫馨提示：無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和寶媽的營養，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，在哺乳期間可以多攝入一些新鮮蔬果，不要吃太甜的。
二、產後劇烈運動減肥
大量運動會降低母乳的質量。但是小負荷的運動，對身體也是有益的。產後鍛鍊有益於產後恢復，但這種運動確實消耗不了太多的脂肪，不可以預防繼續肥胖。
一般來說，順產媽媽4-6周後才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。
三、產後貧血還要堅持減肥
產後貧血的寶媽身體恢復比較慢，如果此時著急瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，容易加重貧血的情況。再次提醒寶媽，產後不宜立即減肥，有貧血的寶媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
產後發胖的所有來源都是由於三餐導致的，那麼應該怎麼辦呢？以下有幾種方案可供參考：
一、對碳水化合物、甜食和油膩的食物進行嚴格的控制，多吃一些熱量少並且營養豐富的食物。
二、儘量少食多餐，每次不要吃太飽吃，七成飽。
產後減肥，不要對自己太狠，也不要太嬌慣自己，應該為健康的生活方式而感到驕傲，應該為你的新身份而感到驕傲。
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