器官受傷，人易生病！
這些藏在你身邊的器官“殺手”，
躲過了就是賺到！
趕緊看看這些表格吧，
都給你總結好了！
1. 心臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太鹹 | 吃鹽過多容易出現水鈉儲溜，加重心臟負擔。此外，高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係。 |
02 | 吃太甜 | 人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。 |
03 | 愛吸菸 | 全球菸草流行每年導致700多萬人死亡，其中約300萬人死於因菸草使用和二手菸導致的心臟病和中風等心血管疾病。 |
04 | 愛喝酒 | 長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。 |
05 | 心情差 | 消極情緒則會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。 |
06 | 反式脂肪 | 反式脂肪酸的膽固醇很多，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。 |
2. 肺
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吸菸 | 菸草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸菸包括二手菸引起的。 |
02 | 油煙 | 食用油加熱到250℃會出現大量的油煙，這其中就夾雜很多的致癌物質。廚房一定要重視通風，科學使用抽油煙機。 |
03 | 悶氣 | 長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為症性格，容易被肺癌等盯上。 |
04 | 裝修 | 室內裝修也會影響肺健康。建議，石材、壁紙都最好少用或不用，可以在家裡將淨化器和溼化器相結合使用，使室內PM2.5下降，養一些植物，改善室內的空氣。 |
05 | 大氣 | 工業汙染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣汙染的重要原因，也會影響肺健康。 |
3. 腎臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太好 | 一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。 |
02 | 吃太鹹 | 我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，會進一步加重腎臟的負擔。 |
03 | 愛憋尿 | 憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。 |
04 | 太勞累 | 東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。 |
05 | 亂吃藥 | 用錯藥對腎臟的毒害最大，一方面是要經過腎臟排洩，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。 |
06 | 喝水少 | 腎臟接受的廢物遠遠多於其他器官，而且它最重要的任務是調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝廢物排於尿中，這些功能都需要水分輔助。 |
4. 胃
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 暴飲暴食 | 大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。 |
02 | 飢飽不一 | 經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養胃的要訣。 |
03 | 不良情緒 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
04 | 喜歡吸菸 | 煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。 |
05 | 愛吃辣食 | 辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。 |
06 | 喜歡酗酒 | 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 |
5. 肝臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 過度喝酒 | 飲酒過度傷肝臟。脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝“纖維化”，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的“肝硬化”。 |
02 | 胡亂保健 | 保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。 |
03 | 喜歡熬夜 | 過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。 |
04 | 容易憤怒 | 一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。 |
05 | 黴變食品 | 發黴的食物常被黴菌汙染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟的傷害最大，極易誘發肝癌。 |
06 | 吃的太好 | 大魚大肉、頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。 |
6.腸道
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 焦慮 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
02 | 便秘 | 很多人會有便秘的經歷，便秘不是大病，但不重視或者但濫用瀉劑可就是大問題了。如果總是便秘，應該在醫生的指導下改善。 |
03 | 腹瀉 | 在很多人看來，拉肚子是小病，自己吃點抗菌藥就行，但若超過6周，務必就醫，排查是否患有炎症性腸病，因為長期炎症性腸病會對腸胃道造成致殘性的破壞。 |
04 | 熬夜 | 長期黑白顛倒，不規律的飲食和睡眠會打亂消化酶的分泌規律性。經常熬夜的人更易出現肚子脹、消化不良、排便不規律等問題。 |
7. 眼睛
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 電子產品 | 看手機、看熒光屏時間長了以後，由於藍光的照射，或者是輻射，造成了眼睛的損害，醫學上也有一個專門的名詞——視頻終端綜合徵。 |
| 02 | 紫外線 | 90%以上的白內障都是隨著年齡增長而出現的。在印度、中國西藏，白內障發生率最高，因為紫外線照射強。 |
03 | 亂用眼藥水 | 眼睛有強大的自潔和修復功能，亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境，更易導致感染。 |
8. 耳朵
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 環境噪音 | 長期處於噪聲環境下，聽覺器官長期處在興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。 |
02 | 吃得太好 | 高油脂、高膽固醇食品的攝入，會增加糖尿病、心血管疾病等“富貴病”的發病率，而這些“富貴病”會對聽力造成損害。 |
03 | 不合理用耳機 | 如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。建議連續聽的時間不要超過60分鐘。 |
04 | 掏耳朵 | 掏耳朵太粗暴，也可能會影響到聽力，引起細菌、黴菌等外耳道炎。 |
9. 血管
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 大油大肉 | 人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。 |
02 | 吸菸 | 即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。 |
03 | 熬夜 | 熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。 |
04 | 不運動 | 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。 |
05 | 吃多鹽和糖 | 當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。 |
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