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經常聽人說，好女不過百，其實，這句話也不一定對。我們減肥不能僅僅關注體重，體型才是最重要的。
10個女孩子有9個要減肥，這裡有一個女性標準體重的公式，大家測測自己的體重是不是標準，身高-107.5=標準體重(KG)。
如果體重相差不多，那麼就是需要塑型，增加肌肉，讓自己體型更加好看，更加性感，在同等質量下，肌肉的體積只有脂肪的三分之一，所以，肌肉多，人就瘦，而且，形體很好看。
肌肉的體積只有脂肪的三分之一
假如你是160，標準體重就是52.5KG,105斤，你就需要塑型，不需要減肥，下面就給美女們說幾個，女性最應該做的三個增加肌肉的動作。
俯臥撐：
俯臥在可以鍛鍊肱二頭肌和背闊肌，讓你拜託蝴蝶袖，手臂更加好看，初學者可以從扶牆俯臥撐做起，每天30-50即可，堅持3個月，就會不錯的效果。
把地面當成牆面即可
仰臥起坐或者舉腿
仰臥起坐和舉腿對鍛鍊腰腹部肌肉都有不錯的效果，據有關報道說，做仰臥起坐會引起頸椎勞損，那大家就可以做做舉腿，每天30個，堅持下來。
舉腿
下蹲：
下蹲應該是女性最應該做的動作，因為人體70%肌肉在下半身，下蹲可以鍛鍊下半身肌肉，還能鍛煉出性感的臀型和大長腿，還能強壯心臟，前三個月，每天30個即可。
女性下蹲
這些動作都是在家裡就能完成，不需要器械，只要堅持，就會有不錯的效果，飲食的話，合理就好，先喝湯，再吃蔬菜，接著吃肉，最後吃主食，文章最後希望大家都能鍛煉出維密天使的身材。
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