我相信大家都看見過這樣的時候，親戚從部隊回來以後，很快就發胖了。而且胖的一發不可收拾，這是為什麼呢？
我表哥就是如此，從部隊回來一年後，就變的胖了很多，我認為主要是下面三個原因。
第一，飲食。
在部隊的時候，由於訓練強度大，飲食熱量比較高，吃的比較多。但是，運動消耗也多，自然不會發胖，而回來以後，這種飲食習慣已經在部隊養成了。
也很少會有人自動調整飲食，還是吃那麼多，運動卻沒有那麼多，自然會多攝入很多能量，造成脂肪的堆積。
部隊飲食
第二、運動。
在部隊的時候，每天都要運動，身體早就習慣了這種運動頻率。而回來以後，沒有部隊強制運動了，自己也沒有時候天天保持那麼大的運動量。
運動少了，消耗能量少了。但是，能量攝入卻沒有減少很多，多攝入的糖分就被合成脂肪，儲存下來，人看起來就胖了。
而且，人的肌肉對運動是有記憶的，你達不到這個運動量，肌肉就不會繼續增加，甚至還會減少，這種情況下，基礎代謝率急劇下降，長胖就變得很正常。
軍人跑步
第三，透支了睪丸酮，皮質醇增加。
睪丸酮就是促進肌肉生長的重要元素，如果說蛋白粉是手槍的話，那麼睪丸酮就是重機槍。
在部隊的時候，過度運動，透支了過多的睪丸酮。等不運動了，睪丸酮也很難再次產生，肌肉就很難形成，肌肉少了，脂肪就多了，人就很容易發胖。
過度運動還會產生很多皮質醇，皮質醇是抑制肌肉形成的。有了它的存在，想形成肌肉很難。所以，肌肉不產生了，基礎代謝率下降，人就容易發胖。
皮質醇是一種激素
當然，想一下完全改變飲食習慣來減肥是不現實的，我們可以先從改變主食開始，減少糖分攝入，慢慢減肥。
營養免疫粥
1簡介
材料料選用優質有機糙米、黑糯米，小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、黑豆、紅薏仁、枸杞、紅棗、芝麻、花生、紅豆、小麥胚芽粉、經配比混合而成。
營養免疫粥可以減肥
2作用
據科學分析其成份有200多種有益成份健康的物質富含100多種營養、補血、補蛋白質、補微量元素、補充現代人最缺乏的膳食纖維。
豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經。
可治便秘、皮膚病、胃病、便秘。闌尾炎、失眠，口角炎，還可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、各種癌症等，長期堅持—方見奇效
3營養免疫粥特點
此粥方便 {晚上煲好，早上直接喝} 餐飲行業也要把白米粥都換成營養免疫粥，白米粥——幾乎沒有營養，還造成胰島疲憊。
針對 特殊人群、消化不好的孩子、腸道不好的患者、口味不好的 孕婦、肥胖患者
作法1：將配製好的米一杯(可自己加大米半杯）用水洗淨，加水七杯，放入鍋中燒開，再小火煮三十五分鐘，即可食用。
作法2：晚上時，將米三杯泡水４小時，放入電飯鍋中，再加水５杯煮成乾飯待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
大家可以自己配，配比可以自己決定，因為這不是藥膳，對配比沒有什麼要求，唯一的要求就是要堅持，長期堅持才能取得比較好的效果。我曾經吃了半年，減了7斤左右。
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