有的同學會感覺很奇怪，咖啡因不是存在與咖啡中，怎麼茶葉中也有呢，是的，一般提神類的飲品中都會存在一些咖啡因。
因為咖啡因可以提高心率，加速血液循環，讓氧氣更快的供應大腦，所以，我們才會覺得有精神了。
而且咖啡因能讓運動後的疲勞感延後，興奮度增加。這是怎麼回事呢？我來給大家解釋一下。
一、咖啡因的功效
跑步
這是因為咖啡因可以讓機體的疲勞延後，提前讓機體使用脂肪供能，能夠堅持更長時間的運動。
咖啡因進入人體後，會很快被胃和腸吸收，血液中的咖啡因含量在攝取後1-2小時內達到峰值。由於會被身體的大部分組織吸收，所以咖啡因會影響身體的各個系統。
例如，咖啡因進入血液循環後，血壓、心率、胃酸分泌會增加，脂肪存儲中斷，脂肪酸會釋放進入血液。
血液
這樣的生理變化會持續幾小時到12小時不等。未被吸收的咖啡因則會在肝臟中分解，然後隨著尿液排出去。
二、運動之前可以喝一杯咖啡
咖啡因會促使肌肉多使用脂肪作為燃料，所以當有咖啡因進入人體時，研究發現糖原使用量最多能降低50%，此階段節省下來的糖原在運動後期會被身體用上。
咖啡
這樣就會減緩肌糖原的損耗，運動者能堅持更長時間才會感到疲勞，也正因如此，耐力運動就可以持續更長時間了。
三、不可過多食用咖啡
心臟
當然，食用咖啡因並非都是益處，我們前面說過了，咖啡因可以提高心率，對心臟不好的人來說，還是要謹慎食用。
我們一般人食用也要注意，一般來說，運動前喝一杯就足夠了，也不要經常喝，有時候容易上癮，這是一把雙刃劍，就看你怎麼把握了。
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