愛美是每個女人的天性，也是她們的權力，那女孩怎樣才能擁有維秘天使的身材呢，彆著急，我們先來看看下面這幾張圖。
減肥前側面
減肥前正面
減肥後側面
減肥後正面
練出了馬甲線
1個月減10斤不是夢
這位美女，在1個月的時間裡，減肥10多斤，只要你按照下面這個食譜來，你也一定可以做到。
減肥食譜
起床空腹一杯白開水
早餐：
1. 水果總量（70g）：
可食水果：桔子、蘋果、梨、柚子、橙子、香瓜等
2. 蛋白小吃(50g),如：雞蛋1個
3. 蔬菜個/根，如：小黃瓜1根、西紅柿1個
4. 免疫粥1碗
中餐：
1. 水果總量（70g）：
可食水果：桔子、蘋果、梨、柚子、橙子、香瓜等
2. 蛋白小吃(50g)，如：雞蛋一個
3. 免疫粥1碗
4.清炒/涼拌蔬菜100克左右：(油5-10毫升）
西紅柿、黃瓜、萵苣或生菜等綠葉蔬菜任選一種
晚餐：
1. 免疫粥1碗
2.蔬菜半個/根，如：小黃瓜半根
3.蛋白小吃（50g）（牛肉、蝦、去皮鴨肉、魚、雞蛋等)
注意事項：
1.每天需要散步5000-10000步，11點前睡覺。
2.所有蔬菜優先採用涼拌，其次用清炒、煮的方式烹飪。
3.雞蛋每天都能吃。
4.記住晚上最好不吃水果的，水果早上和上午吃比較好。
當然，每個人基礎代謝率不同，食譜也會有不同，這位美女當時就是靠這個這個食譜，才能1個月減10斤。
我們始終要記住，減肥就是攝入小於消耗，多吃熱量少，飽腹感強的食物。
公號，輸入“營養免疫粥”，就能得到免疫粥的配方。
上面美女的例子有沒有引起你的共鳴，你當時是怎麼減肥的呢？歡迎在下方留言分享經驗和心得。
分享到:
閱讀更多 職業營養師 的文章
