大家好，戰勝大家可能在健身房都見過，但是少有人拿起來做幾組，可見大家對這個訓練還是比較陌生的，所以今天我們就來學會它，讓它幫我們燃燒更多的能量，那麼減脂戰繩訓練，3種訓練模式由你選擇，效果不好繩子扔掉
到了健身房想要做的事情，想必大多數人就是減重，確切的來說就是降低脂含量，那麼我們就要達到消耗最多熱量的目的，要想達到這一點的話，環繞整個器械界，戰繩絕對是最好的選擇。
要做這個動作我們也不需要別的，就是一根比較粗的繩子，一般的健身房都會配備，如果沒有我們也可以自己買一根備在家中，這樣這個訓練就可以在我們舒適的家中完成了，是不是很方便呢。
那麼為什麼大家都知道這個動作，卻很少或者幾乎沒有做過呢，原因很簡單那就是面子，這是阻礙我們健身最大的障礙，大家都害怕被別人議論，或是用特異的眼光看待自己，不要在意就好。
別人怎麼看是他們的事，我們到健身房不就是為了鍛鍊嗎，做個訓練而已又不是什麼違揹人道的事情，所以做自己就好，拿起繩子就是一場暢酣淋漓，甩起來之後哪裡還在意別人是怎麼看的。
所以問題就在於不敢嘗試，我敢確信當你拿起繩子之後，就會被它的重量所震撼，這種繩子一般都是比較粗的，這樣才會給我們較大的阻力，做起來也會讓你比較的吃力，所以去嘗試吧。
模式一、單手交替甩動
最簡單的做法就是將繩子拿起之後，身體呈半蹲姿勢，臀部稍微像後面移一點，讓自己的重心降低一些再開始。
那麼這種最簡單的做法，需要我們雙手交替甩起繩子，可能剛開始幾乎是甩不動的，對於沒有做過的人來說，那麼可以慢一點做起，然後再稍微加快一點速度，最後全力甩動起來，你會發現全身的肉都在顫抖，這就是熱量正在被最大程度的釋放。
模式二、雙手畫圓甩動
上下甩動的方式做多了，手臂會比較的酸脹，所以我們可以多交換幾種形式，這樣帶來的刺激就是比較全面的。
對於力量不夠的同學，這個動作就可以彌補這一點，雙手一起發力的時候，肯定更容易將繩子甩動起來，那麼可以採取雙手一起朝向一個方向，也可以雙手分開朝不同方向劃圈，喜歡哪一種就看你自己了。
模式三、雙手齊上下
這種模式是降低了第一種的難度，雙手同時向上或向下，這樣對於協調能力不好的同學來說，就很容易完成了。
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