前列腺疾病一直是困擾著很多朋友的一大煩惱，吃藥啥的又沒有什麼用，倒不如通過一些運動來改善一下。前列腺有問題的朋友多是久坐引起的，那麼我們最直接的就是拒絕久坐，但是由於工作原因不得不久坐，但是我們今天就給大家打來幾種運動方式，讓你的前列腺得到改善！
1. 跑步，一個全身性的運動，能夠很的鍛鍊到我們的腿部，同時也是對前列腺的按摩作用，對於前列腺的預防和康復都是有益的，再就是跑步能夠提升自我的免疫力，增強體質，這個應該是大家都知道的吧。身體上的任何一個部位我們都應該溫柔的對待它，要是哪一點不好人就不舒服，一點點的改善也是好的，我們還是抓住每一個機會，而且是沒有副作用的，比那些藥物要好上許多。
2. 縮肛運動，這個動作是直接性的鍛鍊我們的盆底肌，可以更好的保護我們的前列腺，同時也可以防止便秘等症狀。這個動作睡覺前可以做，靜站的時候也可以做，有一個要點就是縮的時候要配合吸氣，放鬆的時候要吐氣，這樣才有節奏也是最好的鍛鍊方法，更加輕鬆一點，隨時隨地都可以鍛鍊。
3. 游泳，恰逢這個炎炎夏日遊泳是最好的鍛鍊，而且是全身性的，更主要的是在水下面有一個水的壓力，會往裡壓，而且不會傷害我們的關節，水就是一雙萬能的手給你做一個全身的放鬆按摩，游泳一個小時可以減脂和鍛鍊心肺，對於前列腺也是一個保護和鍛鍊！
那麼我們前列腺有問題的時候有沒有哪些事情是禁忌的呢？雖然說有些運動是能幫助我們恢復前列腺問題的但是有些運動也是對於前列腺不利的，會壓迫我們的前列腺！
1. 健身房裡面的動感單車還有摩托車，自行車等，這些運動項目其實都是不適合做的，都就會造成前列腺的壓迫，當然不是說做一兩次就會造成的，偶爾做一下還是可以的！
2. 夏天也別吃什麼冷飲，運動過程中也不要去喝冰了的水，運動完之後也不要用冷水洗澡，千萬不要覺得太熱了就用冷水衝個涼算了，一定要控制住自己。
3. 不要坐在涼地上，夏天這麼熱，地上還是很涼快的，千萬不要覺得地上涼快就一屁股坐在地上就完事了，這樣就是對前列腺的傷害，有時候一些無形的習慣恰恰是對自己身體最大的損傷，往往會被我們自己所忽略！
閱讀更多 健美領域 的文章
