怎麼樣才能讓自己變得更強壯呢？這是部分人經常疑惑的問題，他們身體很瘦，怎麼吃都不能長體重。雖然這種體質會讓別人很羨慕，但他們自己是不願意的。
如果一個人太瘦，整個體型就不會很好看，穿衣服也很難撐得起來，這些都是令人非常苦惱的問題。
那麼我們怎麼能讓自己變得強壯呢？答案就是健身，這是最健康的變壯方式。這個方法不是讓你身體體重上來，體脂變多的強壯，那是肥胖。而是讓你長出肌肉，讓身體變得更加有型，讓你魅力變得更強大！
那麼我們該如何通過健身自己變得強壯呢？首先要做到這3點，這些是最基礎的步驟，做到你就離成功不遠了！
第一點方法：選對健身方法
想通過健身變得強壯，你就要選對正確的方法，你不能是讓自己每天去跑個5公里，這樣你的身體是很難變得強壯的。
當你要選擇變壯，你的健身就應該是以無氧鍛鍊為主，要做的是去健身房做器械鍛鍊，讓自己身體增加肌肉量。
無氧鍛鍊的方式可以讓你身體增長肌肉，讓你身體逐漸變得結實起來。當然，這是一個長期的過程，你不要想著有速成的增肌方法。要給自己制定好鍛鍊的計劃，你每天該練什麼部位，具體該怎麼練，這些都要規劃好，這樣你的鍛鍊效果率才會更高。
第二點方法：身體的營養量要補充足夠
身體營養量要補充足夠，說簡單點就是要多吃咯，你不僅僅要多吃，還要吃得好，我們要想變壯，而不是增加脂肪，你就要十分注重飲食的質量，俗話說吃什麼長什麼，你要都是吃垃圾食品，那你體內長的就都是脂肪。
我們在健身中，特別是無氧鍛鍊為主的健身，你要讓自己補充足夠的蛋白質，這樣才可以讓我們的肌肉得到修復和再生。
蛋白質每天都要攝入足夠，可以多吃些雞胸肉、雞蛋和牛奶等食物。
在飲食上的搭配也要好，每天吃的食物要選擇綠色健康的，這樣才能滿足我們身體的需求。
第三點方法：保證充足的睡眠
練好了和吃好了後，我們最後要做的就是睡好了，肌肉最好的增長時間就是在人體睡眠的時候。所以，我們要讓自己保證有足夠的睡眠這是極其重要的，這對於你肌肉增長的質量會起到很大的影響效果。
做到以上這3點，我相信你就離變得強壯不遠了，堅持下去，你就會得到自己想要的好身材！
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