炎炎夏日，酷暑難耐，自覺出汗特別多，容易頭暈、氣短、心慌，尤其作為女性的我，感覺特別明顯，我是否處於亞健康狀態？去年夏天就生了一次比較嚴重的感染，口腔、咽喉全都腫了，壓迫神經後特別疼痛，不能說話，不能吃飯，晚上疼得無法睡眠，弄得一天到晚特別難受。發了點低燒，去了北京大學人民醫院急診（週末排不上門診了），查了血常規白細胞和中性粒細胞明顯升高，做了頸部B超提示多發淋巴結腫大。幸好沒有膿腫，不然感染跑我腦袋去，那就完了。當時醫生考慮細菌感染，開了頭孢曲松，還有藍芩口服液。當時覺得鹽水快點打進去，好消腫，因為晚上不睡覺白天特別難受，簡直像夢遊一樣。
還好打了四天消腫了，就吃抗生素，藍芩口服液很苦，每次都咽不下去，腫消下去了後吃藥就很敷衍了，哈哈。
為何夏天容易頭暈、氣虛、心慌氣短，而且容易感冒呢？
夏天出汗多，導致“血容量”的降低，因此需要及時補水，但僅僅是補水是不夠的。因為汗水裡有大量的生命必須電解質——鈉，因此夏季喝湯是很好的，不僅補充熱量，還補充帶有電解質的水，但夏天極容易上火，所以最好喝清淡的湯——如西紅柿雞蛋湯、紅棗銀耳湯、清燉雞湯、清燉排骨湯，綠豆湯可以清火降暑，夏天可以輔助食療。夏天喝粥也是個不錯的選擇，但需要補充鹽分。
烏雞、黃芪、枸杞、當歸、紅棗補氣血，可以作為女性首選，尤其在月經期間。
夏季另一殺手是冷飲、冷食、冷水澡、空調冷氣導致氣血瘀滯，體內冷、體外熱，冷熱不能交替，氣血不能暢通，這時很容易生病，在冷飲、冷食後需要用自身的胃去暖，而且氣血瘀滯，導致傷胃又傷心、全身氣血不足、精力不足。夏天人容易犯困，睡眠淺，精力嚴重不足，所以需要補氣血。
儘量避免冰鎮飲料、冰鎮西瓜水果、涼水沖澡，如果自身臟器冷氣瘀滯，無法與外界氣體溝通，再加上抽菸、熬夜那就很容易生病了，表示很多上班的人壓力還是很大的，所以更需要懂得養生。
不得不說，人體是靠熱量推動新陳代謝的，過量冷飲、冷食，容易損傷臟器，導致氣血不暢，嚴重時邪氣侵入，容易患病。
所以需要吃熱的食物，多喝湯，洗熱水澡（我每次覺得洗完熱水澡，身體很舒服，疏散功能很好；冷水就沒有那麼舒服了），而且洗澡盆裡熱水浴比熱水淋浴效果好，洗澡盆裡熱水蒸汽從下往上散發，那種感覺很舒服，你們買個大盆可以試一下。多泡熱水洗腳，可以使血液熱量從腳到頭蒸發，疏散筋骨，打通全身的脈絡。
空調病，也是夏天容易生的一種病，空調太乾燥，導致體液環境失衡，容易上火。而且室內室外溫度差，導致自身機體反覆在不同溫度間調換，容易生病。因此空調適當開，不要過度依賴，也不要一天多次往返於室內室外，容易對溫度中樞造成損害，會出現頭暈症狀。開空調睡席子或地板，導致涼（邪）氣侵入，容易傷風感冒、關節痠痛。
因此，夏季人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”的方式對抗“熱”，是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。
1.原理寒邪：飲食上少吃生冷的食物俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天應用生薑來溫中散寒。
2.用熱水泡腳：腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量增強新陳代謝，溫暖舒適為宜。
3.用熱水洗澡：調節全身氣血，熱氣蒸發可以促進全身血液的有效循環，打通任督二脈和全身脈絡。
4.空調要少開，流汗才健康。冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？
5.多喝熱湯：清燉排骨湯、清燉雞湯、清燉魚湯、西紅柿雞蛋湯、紅棗銀耳湯。
6.五穀可養命，多喝小米粥，說到吃飯，大家覺得很簡單，其實一點不簡單。《黃帝內經》講得很清楚，“五穀為養、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。
7.夏天，人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，陽氣擴散了。中醫會讓你吃點生脈飲（人參、麥冬、五味子）。人參補中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。
8.吃好早午飯，睡好子午覺。人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過於豐盛。中國人特別強調老年人要睡子午覺，子、午就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜11時～凌晨1時是子時，這是陰氣最盛、陽氣初生的時候；中午11～13時是午時，是陽氣最盛，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時的睡眠對老年人尤其重要。
9.戒菸戒酒，不要熬夜，這對大老爺們很困難，但抽菸和熬夜對心臟、大腦和全身血管損傷和負荷很大，所以儘量避免。
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