腎健康的9個表現,有5個以上說明沒問題,日常吃4物補足腎氣

《素問·痿論》:“腎主身之骨髓。”腎臟是一個人身體上非常重要的一個器官,中醫講腎臟是先天之本,負責身體裡的生長以及發育,一個人的腎臟好不好在日常生活中就可以充分的體現出來,腎臟決定了一個人是否可以健康長壽,所以特別是對於男性腎臟的健康就更為重要了,那麼一個人的腎臟健康都有哪些變現呢?

腎健康的9個表現,有5個以上說明沒問題,日常吃4物補足腎氣

中醫認為,腎為先天之本,主管人體生長髮育、生殖繁衍等生理功能,範圍和含義相對較廣,我們經常聽到的“腎虛”就屬於中醫概念。西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側,一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。正因為概念不同,腎臟健康的標準也不同。從中醫角度說,以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。

聽力清晰。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出,在中醫理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。

皮膚有光彩。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者,腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

頭髮烏黑。其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。

骨骼強壯。中醫認為,腎主骨,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛,甚至牙齒出現鬆動。

記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

從西醫方面來講,腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤,甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。

尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者,若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排洩的蛋白質較多;若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

精神十足。當腎功能出現問題時,身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。”正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。

腎健康的9個表現,有5個以上說明沒問題,日常吃4物補足腎氣

護腎臟要從生活方式入手,避免以下這些惡習。

吃得鹹。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎病。

經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作,會損害腎功能。

大魚大肉,愛喝啤酒。吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。

不愛喝水。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規律。“高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出 現問題,控制好血糖和血壓非常重要。”溫馨提示:每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。另外,腎臟的日常保健也很重要, 推薦有益腎臟的6種食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。還有一個益腎的——黑桑葚。

腎健康的9個表現,有5個以上說明沒問題,日常吃4物補足腎氣

黑桑葚——男人的加油站,往水杯裡扔幾粒,喝出“健壯有力”的腎

男人的“紅顏知己”——桑葚:腎不行的男人,早晚偷偷來一杯,7天“還”你一個20歲的腎!

傳說兩千年來,桑葚一直是皇帝的御用補腎佳果,後宮佳麗3000人,皇帝沒有鐵柱磨成針,桑葚功不可沒!實驗證明,桑葚可以“固腎益腎、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”,農村有人將其稱之為“男人果”。

中醫醫典記載:“桑椹益腎臟而固腎,久服黑髮明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

西醫官方認證:西醫研究發現:桑葚富含錳元素和鋅元素,能強力促進性激素分泌,從根源上提高腎的活性,讓腎臟恢復動力,從而達到補腎的效果。

桑葚需要怎麼食用能達到最好的效果?

①桑葚水——每天早起睡前用5-8粒桑葚幹泡水即可。堅持吃7天左右,身體明顯變“強壯”,這個適合腎虛輕度的男性。

②桑葚蜂蜜膏——準備桑葚幹10-20粒,蜂蜜50克,用溫水(切記不可用熱水)沖服,早晚2次,一般15 天身體陽氣迅速升起,這個方法適合腎虛嚴重的男性,讓你每天驚喜不斷!

【桑葚泡酒】做法:準備250克桑葚,洗淨曬乾,把桑葚放入乾淨的容器中,加入適量的冰糖,然後倒入白酒,最好為45度的白酒,切記白酒一定要沒過桑葚,密封好,一週後即可食用。


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