來到了滿街都是“腿精”的6月
很多小姐姐看了“別人的腿/腰/臉”
都陷入了瘋狂的減肥
三分練七分吃被貫徹的十分“徹底”
畢竟比起無從下手的運動
餓著自己對“狠毒”的女人們來說簡單多了
所以三餐只吃水果就成了很多姑娘的選擇
看著你們堅強地抵抗這美食的誘惑
善良的K妹真是痛心疾首
那今天就殘忍告訴姑娘們
水果餐減肥壓根兒不靠譜！
水果的熱量
的確大部分水果的熱量都很低，比如蘋果、梨、葡萄、草莓，特別是瓜類的能量基本都不超過30kcal/100g，減肥期間合理食用是不錯的選擇。
但是有些朋友認為水果的熱量很低，所以餓了就大量吃水果果腹，來半個西瓜招呼上！結果最終攝入的熱量還超標了.......越減越肥不是夢！
而且也有一些水果熱量並不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相當於半碗米飯下肚了。
水果的糖分
很多人認為越甜的水果含糖量越高，所以專挑不太甜的水果來果腹。但實際上，水果的含糖量和甜度並沒有必然關係！
比如火龍果現在被很多減肥人士寵幸，味覺上它並不是特別甜，有的甚至吃起來有點沒味道，但人家的含糖量可是槓槓的～西瓜的含糖量是4%－5%，我們偉大的火龍果含糖量是西瓜的12倍！
所以水果含糖量可不能靠味覺判斷～喜歡吃甜的姑娘不用害怕，像草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等水果，味覺上夠甜，而含糖量其實都不到 10%。
水果的膳食纖維
膳食纖維是水果的特色營養物質，雖然不能被人體吸收，但可以增強飽腹感會讓消化功能，促進脂肪代謝，在減肥過程中是不可多得的營養補充。尤其是蘋果、番石榴這種膳食纖維較高的的水果，可以作為減肥的首選。
不過椰子和棗的膳食纖維也很高，但是脂肪和糖分更高！減肥人士還是算了吧......
吃水果的你
只吃水果的你......能堅持幾天呢？水果一般飽腹感都不強，容易被消化吸收，同時還會刺激食慾。因為水果中的果糖能迅速被人體消化吸收，消化完後，飢餓感馬上就出現了，那時你就會感到垃圾食品對你的召喚～
這時餓了三天的你終於堅持不住了，踏上了暴飲暴食的路......吃完你又會十分懊惱，進入下一輪不科學減肥......往復循環，越減越肥。
其實也有不少人堅持住了晚餐只吃水果，前期效果的確明顯，體重蹭蹭的掉，但那很有可能是你的肌肉和水分在流失......
哦對了，營養不良也很快就會來找你。而且飢餓狀態下，人體的基礎代謝會降低，導致非常容易反彈，你難道能堅持一輩子只吃水果？
總結起來就是一句話，不要靠一日三餐吃水果來減肥！健康的身體是一切的前提。三分練七分吃的意思是，注重調整飲食結構，加上適量的運動。想要真正的好身材，這兩樣缺一不可。
說完了“水果餐陷阱”
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