在夏季，非常容易出現的心煩、心神不寧，心跳加快，頭痛頭暈，全身乏力，食慾不振，昏昏欲睡等症狀。
這是因為心腦供血不足，心臟負擔過重。
如果原本就患有心腦血管疾病，很可能就會承受不住。
夏季如何養心？
首先應遠離下面這7個壞習慣。
愛吃肥肉
肥肉中含有較高含量的飽和脂肪酸，會增加體內壞膽固醇含量，壞膽固醇很容易沉積於血管壁，從而增加心腦血管疾病風險。
所以，最好不要用非常肥膩的動物油來炒菜，紅燒肉、梅菜扣肉、回鍋肉等用五花肉為原料烹飪的美食，也最好少吃。
排骨、牛肉也同樣要少吃。
同時，建議每週吃2～3次魚，尤其是魚油含量豐富的三文魚、秋刀魚、黃花魚等。
這些魚類富含不飽和脂肪酸，有利於保護心臟健康。
愛吃糕點
如果長期攝入富含反式脂肪酸的食品，患心臟病風險將增加21%。
蛋糕、蛋黃派、老婆餅等麵包糕點都是反式脂肪酸的重災區。
而且，麵包糕點大多都是高油高糖高能量，吃多了還容易肥胖，過度肥胖也會增加了心血管疾病風險。
偶爾吃一次甜點沒事，但不要經常吃。
吃得太鹹
長期高鹽飲食，容易引發高血壓，而血壓高又是冠心病的主要危險因素。
要想保護心臟，就得少吃鹽。
主食應多選無鹽的饅頭、米飯等，少選在加工中有添加鹽的掛麵、油餅、花捲、餛燉、水餃、包子等。
在烹飪時也要注意：
炒菜時少放鹽，如果放了調味品，就要相應的減少一些鹽。
少吃肉多吃菜。
少吃各種零食，很多零食都放了含鈉的食品添加劑。
在外吃飯時，可以把菜涮一涮再吃。
吃得太精
如果經常吃精細米麵，就很容易升高血糖，且增加心腦血管疾病的風險。
可以在膳食中增加全穀物。
全穀物膳食纖維含量豐富，可減少血液中的膽固醇。
純燕麥片、全麥無糖麵包、雜糧粥、蒸玉米棒子、雜糧饅頭、雜糧米飯、雜糧麵條都是健康全穀物，可以在早中晚三餐眾靈活搭配著吃，讓全穀物佔到1/3左右。
蔬果吃得少
蔬果富含膳食纖維，有利於心臟健康；深色蔬果富含植物化學物質（比如花青素），也有利於心臟健康。
要想擁有強健有力的心臟，就多吃蔬果吧！
過度節食減肥
超重或肥胖的確會增加心臟病風險，我國有三分之一的成年人都超重。
但很多人會通過嚴格控制飲食、也就是節食來減肥，這樣反而不好。
儘管節食能讓體重降得很快，卻會損害心臟健康。
不吃早餐
研究發現，不吃早餐的男性，比吃早餐的男性，患冠心病的風險要高出30%。
所以，健康規律地吃早餐，是每個人每天都應該做到的事情。
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