好的腎臟作用很大，不僅可以為身體排清殘留的毒素，而且還能生產一些幫助維持人體平衡的激素，幫助人體調節血壓促進骨骼的功能正常。相反，壞的腎臟對於健康的危害很大，累及五臟，腎臟出問題，各個器官都會產生疾病。腎臟是十分脆弱的，我們經常會聽到很多男人在諮詢腎虛的問題，因此我們更要時刻關注好自己的腎臟健康。
不知道你有沒有過下面這種感覺：
- · 身體疲乏無力，精力很差，睡多久都感覺睡不夠；
- · 脫髮嚴重，年紀不大，但已經開始有白頭髮了；
- · 腰膝痠軟，頭暈目眩，眼睛乾澀；
- · 睡覺容易出汗，在醫學上稱為“盜汗”
- 早起尿無力，晚上尿頻繁，而且還經常尿到鞋子上
相信大多數上了30歲的人，或多或少都有過這些現象，其實這都是腎氣不足的症狀。為什麼這麼普遍呢？看看下面的原因就明白了。
這4個小習慣在慢慢地摧毀你的腎臟
憋尿
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
吃太多鹽
吃入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
過度抽菸酗酒
過度的菸酒攝入量會加快腎透支的速度，隨著時間的拉長腎得不到修復和保養就會拖垮男人的身體。
補腎水果之——新疆黑桑葚
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
黑桑葚大家可能不陌生，它是一種藥食同源的水果，既可以當做水果來吃，又可以當做藥膳，生津止渴又滋補腎虧。《滇南本草》記載桑葚“固腎益精、烏髮明目”，可見400多年前桑葚的補腎功效就被驗證了。野史記載，早在兩千多年前，桑葚就作為皇帝御用的補品，其效果可見一斑。
【桑葚泡水】晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒，也可加入適量蜂蜜，一週下來，腎虛就緩解了，讓你重新抬起頭來。也可直接當零食吃上一小把
【桑葚泡酒】準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。（適合腎虛較嚴重者）
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