1
饒恕某人，這件事，好像到了自控階段了，可以有從前勝過某個不饒恕時的狀態，情緒可以不反應，可以自控自己，不惹事生非，可以躲一躲、避一避，可以避開了。
這是一個質變。內在有光明瞭。
風動，還是心動。不是別人惹你，是你自己在動。
不要惹事生非，是什麼意思？就是不反應，躲一躲、避一避，沒有接對方的話，沒有回應對方，不陷入對方的思維陷阱
就是有定力，定在自己的思維邏輯上，有躲開別人的能力，有不在意別人的能力。
精力放對地方。精力只放在應該放的地方。不會放在敵對你的人身上，清緒不反應，就什麼事也沒有
對方氣的跳的好高，你很平靜，你沒有被攪動，你能躲開、能避開、能閃開。
然後你的注意力回到自己應該注意的事情上，你的情緒，沒有受別人影響。
這是自控。
2
第一次做到這樣的時候，內心是那麼的喜樂，我終於勝過急躁了、我終於可以在別人大怒的時候，我安靜走開了內心不受任何影響了。
當然那次之後，有反覆，不是每次都做的這麼完美，被惹動的概率還是有的。
大部分時候，可以做到，對別人的負面情緒，走開不反應。
一個很大的進步。
2013的時候，已經可以做到自控了，那時對同事、朋友，對非親密關係，可以做到。
之後這五年，處理對親密關係的急躁。
今天才可以做到，家人發怒的時候，我躲開、不反應、不受影響。
2013年的時候，我對牧師說，我看到家人就煩，他們並沒有惹我，可是我看到他們就煩。我勝不過，改不掉，不知道問題在哪裡，不知道怎麼辦。
那時候發現了自己的不好，發現自己的不好，是最難的一件事。
五年下來，辛苦的爭戰，把不饒恕的邪氣心魔趕的差不多了，不再受邪氣心魔控制，就能做到不煩家人，脾臟裡面能有個動作，慢慢地離開爭鬧的場所，不糾纏，不把注意力放在對方身上。
情緒離開對方，然後對自己說，不要煩就好了，不要做煩這個動作，不要煩。
注意力完全從對方身上撤離出來，怒氣不再撒在對方身上。
不要沒事找事，不要做煩這個動作，就什麼事也沒有，一切安好，自己內心光明磊落，
這個過程，識破了一個又一個謊言，邪氣心魔會欺騙你，告訴你，家人就是很可惡，必須反擊。
撒旦就是謊言之父。
不信撒旦，然後走入真理。曾經瞎眼，今日看見，was blind, but now I see.
這個看見，得來的那麼不容易，真理那麼不容易尋見。
3
生活的質量，本來可以很高，可是卻要不饒恕別人，自己拆毀自己、自己毀滅自己，自己把自己的生活質量降下來。
不饒恕就是，誰也沒有拆毀你，你自己拆毀自己。
不往上走，老往下走。人往高處走，水往低處流，可是不饒恕讓自己故意害自己、故意往低處走、故意敗壞自己。
不饒恕就是，沒事，就抓住一件事，不滿啊、苦惱啊、苦惱啊。
不想解決問題，只想用苦惱把自己的人生拉低。不是建造自己往上走，是毀滅自己往下拉。
這就是負面
愚蠢的二愣子、二傻子。自己抓一件八杆子打不著的事、完全和自己無關的事，就開始煩惱、折磨自己。
自作多情。
自己演戲呢，自己演戲給自己看，打空氣。
誰也沒有惹你，你自己惹自己。如果你自己不生氣，誰也害不到你，害你的，是自己生氣這個動作，這個動作害你。
你不生氣，不反應，那件事，就與你無關。
逃避不應該相關的事，咫尺天涯，離的很近，別人的言行，你的情緒沒有相關反應，你的注意力不在那些言行，你就不受別人影響。
同在一個屋簷下，卻和那人不相關，不受那人的影響，情緒不為那人所動，外在空間距離很近，內在心理距離很遠，遠到對方說的負面的話，自己沒有任何情緒波瀾，情緒不起任何漣漪、沒有任何波動。
和沒有聽到一樣
但是對方說的正面積極的話，自己馬上就有對的反應，很果斷地反應。
情緒的選擇性很強，別人的哪些話，要過濾掉、不反應、躲避、逃跑、走開。
別人的哪些話，要馬上有反應，給予鼓勵。
自己的情緒，再也不是硬的、不能轉向的，不是脫韁野馬不可控制。
以前看到聖經上說野驢，覺得自己的情緒，就像野驢，狂野無法控制、完全不由自己。
現在也有那種像野驢的時候，不過概率已大大降低，情緒發作的時候，狂野的程度也減輕很多。
4
我們的文化，沒有情緒管理，雞湯不是情緒管理。
幾年前，當時決定要信基督教，是發現，聖經是一本情緒管理教科書，是我需要的
我要過聖經說的那種喜樂人生，那種家人不互相貶低、不發火的生活，是我向往的，
家人每天說，我愛你，是我向往的。
在教堂裡哭了半個小時後，我決定，改變自己的人生，信基督教。
雖然之後8年才達到情緒的自由，中間那些漫長的爭戰壞情緒的過程，讓我知道我是有盼望的，總有一天會有好情緒。
要從家族不好的習慣裡走出來，改變從家族承襲的那些不好的習慣。自己對自己的人生負責
要從幾千年不好的傳統文化裡走出來，改變那些不好的文化習慣。自己對自己的人生負責
超越父母、超越家族、超越傳統文化。
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