絕經是因為女性的卵巢萎縮，導致體內雌激素水平下降月經停止的現象。女性的月經期一般從13-15歲開始，持續35年左右，女性絕經的年齡有一定個體差異，一般來說，女性正常絕經期在47-55歲之間，大多數集中在51-52歲，60歲還未絕經的情況挺少見的。不過大量的臨床實踐與醫學研究證明，一般情況下，女性絕經期與壽命成正相關，絕經期來臨的越晚壽命會越長。（排除因疾病原因導致的絕經延後）

女人絕經有哪些變化？
1、心血管系統變化
在更年期的女性，很容易出現血壓上下波動的情況，血中鈣水平也會有所下降，出現動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重內科合併症。如果出現這樣的症狀和變化，那麼就意味著絕經離你不遠了！
2、潮熱症狀
潮熱症狀也是絕經女性較為常見的情況。此時患者主要表現為自身機體反覆出現有短暫的面部或頸胸部陣陣發紅，與此同時還可能會伴有轟熱和出汗的情況。對於一些情況較為嚴重的患者，此時其機體的症狀還很有可能會持續5年或更久。

3、骨質疏鬆
從40歲之後，女性開始脫鈣，每年的鈣量會喪失1%。如果不進行補鈣，就會發生骨質疏鬆，脊柱受到壓縮、身材變矮、脊柱後凸，嚴重的還會有脊柱壓縮性骨折，並且容易發生骨折。
4、植物神經失調，肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

絕經後怎麼保養？
保證充分的睡眠
充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分佈更加均衡，女性青春魅力可望長駐。
維生素C、E和植物性雌激素
這類食物對卵巢保養有很好的效果，而且還會使患卵巢癌的幾率下降50%左右。食物來源：香菜、獼猴桃、胡蘿蔔、番茄、菠菜、杏仁、果仁、大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、洋蔥等。

運動
絕經後婦女可能會獲得獨特的好處在進行運動訓練後，因為在絕經後會有總體和腹部脂肪的增加，並且，身體脂肪，腹部脂肪和體重的增加會增加絕經後乳腺癌的風險。
定期健康檢查
女人進入更年期後，很多疾病的發生率都會增加，也有人說這個時期是生命高危期，也就是說潛在病比較多，需要特別注意。所以建議大家不要擔心花錢，定期去醫院檢查一下，沒病開心，有病早預防早治療。

多吃小米
小米營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
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