不知從何時起，朋友圈開始流行起“曬步數”。不得不說走步確實有益於身心健康，但是要達到減肥健身的效果，還得需要注意以下幾點：
一、正確的走路姿勢
從側面看，軀幹成一條直線，然後對比鏡子，找出這三個點：耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側骨頭最突出的地方，這三個點保持在同一條直線上，這樣腰部的壓力才會最小，行走時身體向上挺直，髖部和軀幹中部向上頂，眼看前方，雙肩放鬆，挺胸收腹，感覺自己用大腿走路。
走路時，腳後跟先著地，然後腳後跟抬起，讓腳呈後往前踩實。腳尖指向正前方，努力控制好不要邁內八或者外八，每一步大概是50-60釐米左右。
重點：身體站直、腳踩實、腳後跟先著地。
二、走路的呼吸方法
呼吸是很多暴走減肥者最容易忽略的一個事情，有沒發現走著走著，胸口悶，精神又疲累，原因是你用錯了呼吸方法！大部分小夥伴都是胸式呼吸，吸氣和呼氣時胸廓舒張收縮十分明顯，這樣只能將空氣交換停留在肺的上半部，導致氧氣無法供應到身體，造成缺氧。
正確的呼吸是腹式呼吸。儘量控制胸廓不動，吸氣時腹部撐大，呼氣時極力壓縮腹部。放在走路時，可以配合節奏數數。心裡默數四下，其中一二三時用鼻子慢吸氣，四是呼氣，最好用嘴巴呼氣，這樣能夠將肺部殘留的二氧化碳徹底排出，吸入的新鮮空氣深入到肺葉下端，提升血氧交換的效率，讓你真正體會到暴走的精神愉悅感。
三、跑步減肥的那些注意事項
1、行走可以隨時隨地進行
雖然說行走可以隨時隨地進行，但是並不是代表任何時候走路的效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、行走速度很關鍵
可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離也是有講究的
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進地進行。
雖然說我們所有人都會走路，但是通過走路來減肥，並不是所有人都能達到的。想要通過走路來達到減肥的目的，走路的這些方法是不可以忽視的。
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