人老了縮個兒怎麼回事
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小時候，爸媽是我們強大的依靠，但隨著年齡增長，你是否發現，他們的身高也在走下坡路？這是咋回事呢？
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眾所周知，隨著年齡的增長，也就是45歲以後，胃腸道的功能逐漸減退，對於鈣的吸收減少而流失增加；50歲以後，每10年骨骼脫鈣率為3％，個子會縮1~3公分。尤其是絕經期後的女性，因為體內雌激素分泌減少，骨質流失還會加快。久而久之，就會逐漸出現個子變矮、駝背，並伴有腰腿痛的骨質增生。而且越是身材高大的人，年老之後，身高下降得越明顯。一般說來，臨床發現，80歲以上的人身高會比年輕時下降10～15釐米，這屬於正常現象。其原因是骨質疏鬆引起脊椎體壓縮性骨折，椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄，脊椎的支撐能力下降而變彎，於是個子就矮了。變矮的特點是軀幹縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現是彎腰駝背。
老年人隨著年齡的增長，身材變矮、背駝，是骨質疏鬆的一種表現。骨質疏鬆早期症狀並不明顯，它悄然存在於人體內，很多患者並不知道自己已患有此病，直至骨頭脆弱到嚴重程度，出現骨痛或骨折後才知道。雖然不會有生命危險，但有的卻會使人致殘，特別是一旦發生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折，給生活帶來很大不便，也會明顯降低生活質量。所以一旦出現明顯的腰背疼痛、關節痛、無力或個子變矮5公分以上，應引起高度重視，千萬不能麻痺大意，及時去正規醫院內分泌科就診，在醫生的指導下，進行骨密度檢測及相關檢查，根據骨質疏鬆程度來進行必要的治療和干預。
很多人認為，骨質疏鬆是缺鈣引起的，只要多補補鈣，多吃一些鈣片、鈣劑就可以補回來，其實這是一種識區。因為骨質疏鬆不是一天兩天形成的，是經過多年積累而成，發病率是隨年齡的增長而增加的。50歲以後，骨骼就已經開始老化，隨著體內激素分泌的減少，骨代謝發生紊亂，單純補鈣僅僅會對骨代謝有部分影響，但不能很好的預防骨質疏鬆導致的骨折。骨質疏鬆引起的骨折，一定要用抗骨質疏鬆的藥物治療來進行治療，才能減少骨折的發生。
老年人出現個子變矮，也不用過於驚慌失措，是可以通過科學飲食、體育鍛煉和健康保健來改善的。
飲食要合理：
多食富含鈣的食物，如豆製品、乳製品、海產品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。還要補充適量的蛋白質，每日蛋白質攝入量應為1.2克/公斤體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。
鍛鍊要堅持:
運動是防止骨質疏鬆症的最佳良藥。老年人要多加強運動鍛鍊，以散步、打太極拳、跳廣場舞為宜，時間不少於半小時，最多不要超過2小時。運動強度和身體幅度不能太大，要循序漸進，如果感覺累了，可以坐下來休息一會再進行運動。
生活要規律：
要養成良好的生活習慣，老年人要戒菸戒酒，早睡早起，晚上10點前上床睡覺，早晨起床時要慢慢起身和下地，起床後要注意保暖。不宜長時間看電視、下棋等。養成睡午覺的習慣。
日照要充足：
每天中午12到下午2點，太陽光最強烈，可以走出家門，拿一張小凳子坐在太陽下曬半小時至1小時太陽，保證充足的日照。有時儘管有太陽，但有大風時，此時溫度低，不能出門曬太陽。
用藥要科學：
對於確診的骨質疏鬆症患者或已有骨量低下的高危患者，都需要進行正規的藥物治療，這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑、雌激素等)和骨形成促進劑(甲狀旁腺激素、維生系D等)兩大類。由於每一種藥物的臨床藥理特點不同，應在醫生的指導下合理選擇並服用藥物，以便減少副作用的發生。
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